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三高、腰圍過粗者更「心」苦! 國健署證實:肥胖讓心病風險「飆漲2倍」

潮健康/編輯部

別讓生活更「心」苦!  罹患代謝症候群心病風險「高2倍」
別讓生活更「心」苦! 罹患代謝症候群心病風險「高2倍」

別讓生活更「心」苦! 罹患代謝症候群心病風險「高2倍」

罹患心臟疾病不僅有危及性命之虞,合併其他疾病更可能造成嚴重影響?依據衛生福利部 110 年死因統計,心臟疾病是國人第二號殺手,平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病。如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年造成5.8 萬人死亡,其威脅不容小覷。

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,高血壓、高血糖、高血脂盛行率分别為27%、11%及 26%,另依國民健康署 107 年研究顯示,高血壓、高血糖、高血脂患者未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的1.78 倍、1.47倍以上及1.48 倍。

心臟疾病是國人常見的慢性疾病,危險因子包含:腰圍過粗、三高(高血壓、高血脂、高血糖)、好的膽固醇過低等問題,而這5項危險因子中,若有3項以上,即是罹患「代謝症候群」,其後續發生心臟疾病及腦中風的風險,比一般民眾高出2倍之多。

遠離心血管疾病威脅  國健署籲護心「3大重點」
遠離心血管疾病威脅 國健署籲護心「3大重點」

遠離心血管疾病威脅 國健署籲護心「3大重點」

因此,國健署呼籲,民眾應從平常養成良好的生活習慣做起,有效預防並遠離心血管疾病的威脅,需要落實以下的3個重點:

1. 定期健康檢查及自我血壓量測:40 歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務,關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化,透過早期檢查、早期治療,並落實居家自我血壓量測「722」原則:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺量測共「2」次、每次量「2」遍,以掌握自己的健康狀況。

2. 天天量腰團及體重:成年男性腰圍保持在90 公分以下,女性腰圍保特在80公分以下。體重的部分,以BMI 數值為依循,以維持健康體重,若發現腰圍或體重有上升的情形,應自我審視最近的飲食狀況及身體活動量,適時調整飲食與運動量。

3. 健康生活型態:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,白開水取代含糖飲料,以確保營養均衡,並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150 分鐘的中度身體活動,例如:慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。

另為增進病人自我健康管理識能,期盼達到慢性病防治之目的,國健署與健保署共同推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」,針對20 至64 歲的民眾,由醫師提供個人化健康管理,透過收案評估、追蹤及管理,以降低慢性疾病發生之風險。

最後,國健署呼籲高風險族群,盡快就醫獲得妥善治療,且應遵循良好的飲食與運動習慣、輔以正常作息,以期減輕症狀並及早回歸正常生活。

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