只要想要瘦，每個人都是可以瘦下來的，只是瘦得快慢是由我們自身的新陳代謝決定的，而三伏天正是可以影響代謝的時期。
一般來說，三伏天可以分為以下三個時期：
初伏：7月16—7月25日(10天)
中伏：7月26—8月14日(20天)
末伏：8月15—8月24日(10天)
為什麼三伏天適合減肥？
- 三伏天是消耗體內脂肪速度最快的時期，同樣的運動，會比其他時期燃燒脂肪的速度整整提高約3倍。
- 夏天溫度很高的時候，人體需要保持一個恆定的體溫，是需要進行散熱的，這就會加速我們的新陳代謝，當氣溫增加一度時，我們的代謝就會提高12%。
- 夏天的脂肪歸位速度會比冬天快30%，大家可以去看比較熱的地方，比方說東南亞泰國、一些熱帶地方的女性相對來說會比較瘦。
三伏天飲食這樣吃瘦更快
1.早餐吃碳水
像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯根莖類的食物都可以。
2.午餐吃蛋白質
像是鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐都可以。
3.晚餐吃維生素
像是生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、牛番茄等等都可以。
三伏天這樣做瘦更快
飲食：
1.戒糖
戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點小蛋糕等等，因為吃多了不僅容易發胖，還容易長痘痘。
2.多喝水
日常要多喝水，可以實行53535飲水法：在3餐飯前30分鐘內先喝下500cc的水，那一餐就會少吃42卡的熱量，這樣連續3個月就可以多減2公斤，然後在2餐中間喝300cc的水，這樣加起來1天就可以喝到2100cc的水量了。
3.不吃宵夜
晚上8點以後就不要再進食了，因為晚上的代謝比較慢，進食會引向消化速度，所以有吃宵夜習慣的人通常比較胖。
4.要吃早餐
不要不吃早餐，不吃早餐容易發胖，還會出現低血糖、頭暈等症狀。
5.吃對水果
有些水果熱量很高，不適合減肥時吃，像是榴槤、芒果、荔枝，可以吃蘋果、水蜜桃、番茄等等。
6.細嚼慢嚥
細細品味食物，讓它們在嘴巴裡多停留一些時間，像是777咀嚼法，先用左邊的牙齒咀嚼7次、再換右邊牙齒咀嚼7次，最後在使用平時比較少咀嚼的一側再7次，連續3組咀嚼，總共21次後再慢慢將食物吞下，這麼做不只能延長吃飯時間，緩慢的進食習慣也能讓大腦提前收到「吃飽了」的訊號，對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助喔！
生活習慣：
1.堅持每天快走
時間較長的快步走比較高效的減肥運動來得消耗脂肪，建議每天堅持40分鐘以上。
2.不要熬夜
每天晚上10點半就躺上床，最晚不要超過11點，要堅持下去，久了不僅皮膚會變好，人也會愈來愈瘦！
3.少開空調
吹冷氣讓我們總是待在恆溫的環境裡面，不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，保持溫暖；若是天氣很熱，我們的食慾就會降低，若是使用空調的人，熱量調節機制受阻，就很容易肥胖。
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