進入秋冬季之後，氣溫驟變使得我們的膚況也變得敏感不穩定。有些人的肌膚水分流失的速度較快，容易引起乾燥、脫皮、泛紅…等；而有些人的肌膚則因為油脂分泌較為旺盛，容易變得滿臉油光。
這是每個女生在換季時都會遇到的肌膚課題，且大多是和平時的生活作息有著很大的關連，如果不好好注意，肌膚問題就會變得變得更加嚴重。想要擺脫一換季就為肌膚問題煩惱的話，在生活作息中妳可以注意以下這些：
1｜注意清潔臉部的方式
天氣一變冷，很多人就喜歡用熱水洗臉，再加上過度使用潔面乳、去角質等清潔用品，這樣其實會容易把皮膚分泌的天然油脂保護膜洗掉，不但導致水分流失導致肌膚乾燥，久了反而還可能使皮膚變得更油。
如果想要用溫熱的水洗臉的話，水溫應控制在約與人體的體溫接近的溫度較為理想。一天最多洗兩次臉，並選擇溫和的臉部清潔用品，例如使用洗面乳時，可仔細搓柔出細緻的泡沫之後再輕柔地塗抹臉部清潔。另外也要避免使用過量的吸油紙。如果真的很在意臉上的油光，那就用面紙輕輕按壓出油部位的皮膚即可。
2｜不同膚質的保濕方式也要不同
換季時的肌膚護理重點應該著重在給予肌膚適當的保濕補水，也不能因為怕油脂分泌過多而不作任何的保濕護理，例如清潔完臉部時塗抹上適合自己膚質使用的保濕護膚乳液、凝膠或是面霜。另外，在臉部出油較多的情況時，也可以噴一下溫和的保濕噴霧用品來進行補水並緩和出油狀況。〈延伸閱讀：保養總是不起色？推薦 5 大國內外保濕聖品，讓妳降低肌齡、修復乾燥肌的彈潤光澤〉
3｜維持均衡良好的飲食
讓我們回歸溫和且健康的飲食吧！像是常見的豆腐、豆漿等豆類製品富含優質植物性蛋白質，也是形成膠原蛋白的來源之一，簡單攝取就有助於維持肌膚的健康。而從深綠色蔬菜、南瓜、地瓜等食材可以獲得維生素 A；維生素 C 含量多的蔬果也不可少；早晨以富含大量膳食纖維和維他命 B 群的燕麥取代高熱量早餐，最後也要記得以多喝水代替飲用糖類飲品。
4｜睡個好覺
掌握良好的睡眠質量也是反映膚況好壞的關鍵之一！大家都知道我們的皮膚在通過睡眠的時候會啟動新陳代謝與修護機制，所以當妳熬夜、作息日夜顛倒、生理時鐘紊亂時，會影響到生長激素的分泌，皮膚的免疫力也會隨之下降，失序的皮膚問題也隨之而來。因此想要保有好氣色、好膚況的話，請給自己營造一個優質的睡眠環境、並保持足夠的睡眠時間。
5｜適度釋放壓力
當感受到壓力與緊張時，不僅僅是影響身心健康，也可能導致內分泌失調，而使妳的膚況有所變化。緩解壓力的方法有很多種，選擇妳喜愛的方式即可。例如最簡單的方法就是聆聽音樂，找一個可以令妳感到舒適放鬆的地方像是床上、洗澡時、在公園散步時…等專心聽音樂。或者也可以嘗試進行短時間的冥想、瑜珈等可以有效緩解壓力的方式。
換季時的肌膚護理，最根本的調理方式還是要從規律自己的日常作息、飲食習慣、睡眠和緩解壓力入手，提高自身的免疫力才能事半功倍穩定肌膚、遠離肌膚換季症候群。
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