印度古老醫學智慧「阿育吠陀」是什麼？風、火、水型人的養生守則
擁有「RYT200 美國瑜珈聯盟師資認證」與「YAI200 印度瑜珈聯盟師資認證」雙認證的紅豆老師，過去曾練瑜伽到停經，後來靠著「阿育吠陀」的觀念，應用在生活中從食物的選擇、應該遵循的作息方式、適合的運動、瑜伽練習、採用的呼吸法到身體保養與精油等方面，不僅讓她找回健康，也讓身心更加圓融與平衡，這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代中、西方醫學研究相應證，一起來一探「阿育吠陀」式生活的奧妙。
過度練習高強度的瑜珈，讓身體失衡到停經
沒有練習瑜珈的人，聽到瑜珈可能以為只是拉筋，以為是相當緩和的運動，但瑜珈有許多風格，有一些動作是非常需要肌力、體力完成的，練習完會滿頭大汗，很耗費體力。
紅豆老師說：「我曾經有一段時間大量的做高強度瑜珈練習，連同事都看得出我氣色不好，但我卻沒有察覺身體的負荷，直到身體調節失衡，最後還造成停經，直到開始『阿育吠陀』式生活，改變瑜珈的練習方式與生活作息、飲食。過一陣子，才讓生理期恢復正常。」
「阿育吠陀」是什麼？
阿育吠陀的梵文是Ayurveda，Ayu是生命、Veda是智慧，所以意義上解釋就是生命的智慧。是來自於印度，風行歐、美、日，一門調癒身體和情緒的科學。
根據阿育吠陀的理論，每個人都是獨一無二的個體，擁有與生俱來的體質，出生時風能、火能、水能的比例各不相同，在向內自我覺察後，便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式，舉凡食物、運動、音樂、生活作息等，維持出生當時的黃金比例，便能找尋到最讓身心感到舒適的平衡方式。
找出「自然體質」！你是風型人、水型人、火型人？
在阿育吠陀的概念裡，每個人的體質由三大生命能量：「風能（Vata）、火能（Pitta）、水能（Kapha）」以特殊的比例組合而成的，是出生時就已經決定的。
一起跟著紅豆老師的插畫和大致的身形、個性來判別，看看你是屬於風型人、水型人、火型人，哪一型人？
（以下判斷男女皆適用）
風型人：肌肉及脂肪量少，往往體重過輕，身材較為扁平，走路快，動作也快，大多屬於急性子、閒不下來的個性。
養生守則：平衡風能的飲食應避免乾與冷的食物；而應食用溫、濕、偏油的食物。並且盡量保持規律作息。
火型人：體重很少暴增或驟減，肌肉發育適中，體格精壯，排汗量大，眼睛明亮，肌膚容易出油。好勝心強，個性偏愛主控大局。
養生守則：生活的選項應避免過熱、過油，可以帶入多一點空間、或涼爽的性質來平衡過多的火能。
水型人（又稱土型人）：身體厚實，耐力佳，不愛運動。動作慢，說話慢，吃得慢，大多屬於易胖體質，個性比較慵懶、不喜歡動。
養生守則：平衡水能的飲食應避免乳製品或高油脂的食物；而應食用清淡、乾一點的食物。
如果想要更加了解阿育吠陀的奧妙與各型人的養生守則，紅豆老師很推薦大家可以去閱讀《阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定》這本書，它是Amazon上阿育吠陀醫學類TOP1熱銷書，能有系統性的帶你認識阿育吠陀，並能讓你更加了解適合自己體質的生活方式。
「阿育吠陀」瑜伽跟一般的瑜伽差別在？
阿育吠陀的精神是，每個人都是獨一無二的，應該有意識有覺知的去選擇適合自己、能夠平衡自己狀態的練習。
因此在課程安排上，會分成給風型、火型與土型人的練習，不同體質的人需要的上課風格與體位法都不大一樣，像是：風型人大多急性子，在瑜珈練習上，會放慢速度多一些扭轉的動作，幫助消化；火型人則會加強延展、開胸等動作；土型人個性較慵懶，因此會用速度較大的流動瑜珈為主。
紅豆老師說：其實課程中，不只在瑜珈體位上，就連動作上的編排、音樂與香氛也都會跟著做調整。
每個人都有風、火、水能，我們的狀態也可能因為生活習慣、季節與年齡等會稍微改變，所以「阿育吠陀」式瑜珈會藉由每堂課的練習，讓學生們可以知道各種狀態下，能夠幫助自己平衡的練習是什麼。