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腸道細菌也會讓泌尿道發炎 教你如何判斷腸道健不健康!

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/全國尿失禁協會

腸道是人體最大的免疫器官,有7成的免疫細胞落在腸道。但你知道,越來越多研究“腸道健康”與漏尿間竟顯示出有關聯性,到底兩者之間如何互相影響,繼續看下去吧!

腸道健康,如何影響身體?

腸道作用包括吃進的食物後的消化吸收。但是腸道健康,主要是指腸道中微生物的菌相平衡。

微生物群系又稱為正常菌群

微生物群系遍布全身,主要存在於大腸和小腸中。包含數萬億種不同類型的微生物,有好有壞。這些微生物通常在健康的環境中和平共存。但是,因為疾病、不良飲食習慣、使用抗生素等都會破壞菌相平衡,在不平衡的狀況下身體會出現各種反應,更容易生病。

良好的腸道健康很重要,預防疾病發生!

當腸道健康菌相不平衡時,身體就更難吸收營養素、儲存脂肪和調節血糖。腸道健康狀況不佳不僅會導致疾病,還會對免疫系統、皮膚、心臟、情緒、睡眠品質、大腦和消化等造成嚴重影響。更重要的是,保持腸道健康甚至可能有助於預防某些疾病,像是癌症或自體免疫性疾病。

腸道健康與漏尿有關?

長期以來,尿液被認為是無菌的。不過近來新的研究顛覆了以往的觀念,發現原來尿液含有微生物。 研究還顯示,引起泌尿道感染的細菌,在易患泌尿道感染的人的腸道中也有會該細菌。反之,腸道中含有大量有益細菌(即糞腸球菌和屎腸球菌)的人中,泌尿道感染的風險降低。

如何判斷腸道健不健康?

腸道會影響身體的層面很廣泛,從情緒到消化,甚至皮膚,腸道健康狀況不佳會以各種方式表現。

腸道中的細菌不平衡會有的情況:

1、消化問題,例如脹氣、腹脹、便秘或胃部不適
2、睡眠障礙、睡眠品質不佳
3、老是覺得疲倦和反應慢
4、皮疹或刺激
5、偏頭痛
6、對糖的渴望
7、影響體重
8、情緒障礙,例如焦慮或抑鬱

改善腸道健康方法

1、慎選食物:

吃進益生菌(如 Keifer、優格、酸菜和泡菜)和益生元(高纖維蔬菜、水果和全穀類)有助維持腸道“好”菌。減少加工食品,其中含有大量糖分和有害細菌。飲食方式也很重要,細嚼慢嚥,以確保身體能夠正確消化正在吃的東西並吸收。

2、充足睡眠:

睡眠不足會改變荷爾蒙,無形中增加壓力,導致腸道問題。還可能會影響你想吃不健康的食物或在睡前吃東西,這都會影響腸道健康。

3、經常運動:

運動對身體有許多益處;此外,研究發現運動還可以改變腸道中細菌的組成。

4、盡量避免使用抗生素:

抗生素會破壞腸道中的好菌、壞菌。除非有必要,否則不要服用抗生素。

5、充足水分:

多喝水可以促進新陳代謝,也有助於消化。

腸鏡PK乙狀結腸鏡哪裡不一樣
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