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面臨人生重大抉擇「十字路口」?5個觀點幫你整理思緒、解決煩惱

面臨重大課題或煩惱時,站在「5個觀點(現狀、原因、目標、資源、影響)」整理思緒才有幫助。在5個觀點當中都會提出一些問題,以便讓大家從各個觀點將思緒整理出來。

觀點1:「現狀」

.現狀如何?
.現在自己的狀況、周遭的狀況如何?

觀點2:「原因」

.原因為何?
.什麼事情才會造成這樣?

觀點3:「目標」

.自己想要如何?
.有別於現狀,期望中的狀態或目標為何?

觀點4:「資源(有助於達成目標的事物)」

.讓原因及現狀改變,得以達成目標的資源為何?
已經擁有的資源有哪些?
.接下來必需的資源有哪些?

觀點5:「影響」

.達成目標後,能夠得到什麼?
.達成目標後,自己的反應及周遭的反應如何?
.還會衍生出哪些可能性?

僅為情境配圖,取自Pexels

將這些問題寫在紙上,再於地上排好,站在不同的位置同時好好思考,這樣才容易整理出思緒。

現在就來試試看吧。

❶準備5張紙,從5個觀點(現狀、原因、目標、資源、影響)與各自的觀點,將整理思緒的問題寫下來,並在地上排好。
❷站在「現狀」的紙張前方,用寫在紙上的問題向自己提問,逐一回答到自己滿意為止。
❸以「現狀」的觀點想出自己能夠接受的答案之後,依照「原因」、「目標」、「資源」、「影響」的順序,同樣利用問題將思緒整理出來。

如果答案無法接受,重複將5個觀點來回思考,直到能接受為止。

舉例來說,經營健身房的A先生,在新冠肺炎疫情擴大的影響下,自2020年3月中旬左右開始,會員大幅減少,而且在同年4月日本政府發布緊急事態後,陷入不得不休業的窘境。

他說當時經營權才剛轉移,開業資金的債務也尚未還清,一想到接下來的房貸及人事費用,更是不知如何是好,內心感到越來越不安,每天都覺得很痛苦。

這時候,A先生就是利用這「5個觀點」的方法,將問題整理出來。他不斷回答問題直到自己能接受為止,就在這段期間,據說他混亂的思緒終於被整理得井然有序。而且聽說他發現到一點──當新冠肺炎疫情平息之後,社區裡的人應該都會因為缺乏運動而體力不佳,這時候正好能對鄰里做出貢獻,也是重振生意的好機會,再說還有一些事情也只有現在才做得到。A先生有感而發,當他參透這點之後,看見未來是一片光明,不再像過去對未來充滿悲觀。

俗話說:「答案就在自己心中」。為了摸索出自己心中的答案,請大家務必從5個觀點提出問題,幫助自己找到答案。

眾所皆知的「印度獨立之父」聖雄甘地,曾經說過這樣的話。

你的夢想是什麼?

你的目的是什麼?

只要明白這幾點,

道路一定會為你而開。

(本文作者為心理治療師、美國NLP協會認證治療師;原文刊載於 《走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,迎向人生新階段》/幸福文化出版)

《走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,迎向人生新階段》。幸福文化出版

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