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槓!立委稱「仰臥起坐」易運動傷害 醫駁:頂多拉傷

圖/TVBS
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不僅有立委認為,仰臥起坐傷脊椎,日前也有健身教練指出,脊椎反覆彎曲會造成椎間盤突出風險提高,動作應該要做調整,不過骨科醫師則說,沒這麼嚴重,脊椎正常的情況下頂多肌肉拉傷。

圖/TVBS
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小朋友:「最難的就是腹部要出力。」

小朋友:「起來的時候(最難)。」

雙手抱胸,肚子出力奮力起身,仰臥起坐,是學校體育課常見的訓練項目,還會拿來當作體適能測驗,一分鐘你能做幾下,但有立委卻認為,這動作很傷脊椎。

健身教練賴冠吾:「反覆彎曲脊椎,會造成椎間盤突出的風險,小朋友又必須要在一定時間以內,快速地做這些動作,可想而知這些動作是低品質,根本就沒有經過控制。」

健身教練日前就在社群平台發布影片指出,仰臥起坐受傷風險高,而且核心訓練的功效不大,影片一出引起廣大迴響,有網友說,每次做完都覺得尾椎痛痛的,還有民眾出現坐骨神經痛的症狀。

記者余品潔:「那麼動作應該怎麼做比較好呢,教練建議,可以減少脊椎彎曲幅度,來降低傷害(風險),只有感受到腹部完整收縮,就可以達到訓練功效。」

腰部不用整個離地,避免過度彎曲,造成太大傷害,但究竟仰臥起坐,會不會真的傷到脊椎,我們也實際問到醫師,認為沒這麼嚴重。

骨科醫師高軒楷:「他只要本身脊椎沒有特別問題,或被強迫說,一定要達到多少目標才可以,一般也不容易受傷,其實一般都是背後肌肉痠痛。」

醫師也提醒大家,運動別過量,免得想要健康不成,還傷了身。

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