身為「資深」辦公室族，工作時間最放鬆的時候，莫過於中午與同事的午餐時光，以及擊垮午後時分昏昏欲睡的下午茶零食。當說到人氣的小零嘴，近年隨著團購市場崛起，大家更是一波一波跟著買，有些比較熱門的品項，甚至很難搶到！不過，零食點心固然好吃，但多為高鈉高糖的精緻食物，如果不忌口想吃就吃，恐怕會為身體帶來額外的負擔。所幸，大眾慢慢有了一定的健康觀念，且市面上也有越來越多富含健康取向的小點心供消費者選擇；可別以為冠上「健康」兩個字就失去美味，養生的味道，其實別有一番風味呢！
「涮嘴」點心一口接一口
紅棗脆片
紅棗，常見於中藥補湯或是養生料理中，中醫師認為，它具有補氣、舒暢身心等優勢，對於失眠、精神不足的人，是非常好的營養補充。只是，我們不可能常常進補，食用的量也很有限。那麼，你有想過紅棗也可以成為好吃的零嘴嗎？經冷凍乾燥後將紅棗切成片狀，香脆甘甜的口感，無論直接吃、用來泡茶、製成拉沙都很適合，且熱量低不含添加物，大人小孩皆可恣意享用。〈延伸閱讀：從「吃」建立換季保養觀念：由主食到小點，精選網購 3 大類好食品，快速做出養生可口料理〉
堅果
由國健署提出的「我的餐盤」建議，成人每天須補充一茶匙的堅果種子類，配合其他 5 大類食物均衡攝取，維持健康機能。 堅果含有不飽和脂肪酸以及豐富的膳食纖維，能帶來飽足感，是減重時必備的小零嘴；因種類豐富，味覺上可獲得不同層次的口感，加上熱量低，最適合下午有點餓又不會太餓時用來解饞。
名符其實的下午「茶」
果乾水
人體有 70% 左右是由水組成的，當水分攝取太少時，容易導致身體其他機能受到影響。不過，有些人覺得喝水很無趣，反倒喜歡跟同事一起訂手搖飲，久而久之不僅戒不掉，身材也隨之走樣……。 若有相同困擾，或許可以參考看看「果乾水」！新鮮水果經由切片風乾，直接以開水浸泡 5 分鐘左右，就能品嘗到淡淡的果香~此外，還可因應個人喜好，把果乾放入氣泡水、紅茶、南非國寶茶中，增加多元的風味。、淡果香 粉專（圖右上）、咖樂迪咖啡農場 粉專（圖右下）
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