戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是頻尿症狀！

頻尿的原因

造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。

頻尿怎麼辦？如何改善夜間頻尿？

• 減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。
• 中午過後減茶、減咖啡因
• 避免宵夜
• 睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。
• 按摩三陰交穴道，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。

三陰交穴在哪裡？

在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！

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