哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家，如何讓你有S曲線，來訓練一下你的側腹肌喔。
STEP1
側躺，尾骨對準腳跟。
STEP2
雙腳交疊，上半身躺下。
STEP3
身體轉向正上方，手交疊腦後。
STEP4
吸氣準備，吐氣側腹肌用力。
STEP5
吐氣往上，吸氣往下。吐氣上，吸氣下。
小提醒：
脖子跟肩膀放鬆，靠腹部力量上提身體。
吐氣上，吸氣下。
大約做10~15組就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家，如何讓你有S曲線，來訓練一下你的側腹肌喔。
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側躺，尾骨對準腳跟。
STEP2
雙腳交疊，上半身躺下。
STEP3
身體轉向正上方，手交疊腦後。
STEP4
吸氣準備，吐氣側腹肌用力。
STEP5
吐氣往上，吸氣往下。吐氣上，吸氣下。
小提醒：
脖子跟肩膀放鬆，靠腹部力量上提身體。
吐氣上，吸氣下。
大約做10~15組就可以囉！
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示範教學／Janet老師
