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氣溫不斷飆升心臟、腎臟吃不消?保持涼爽這樣做4招來舒緩

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/英國心臟基金會

氣溫不斷飆升,走到戶外就滿身大汗,除了要做好防曬之外,其實無形中也增加了身體的負荷,尤其是心臟、肺、腎臟等。所以當本身有心臟疾病的人,要更注意身體狀況,保持涼爽、適時補充水分就變得很重要!

如何保持涼爽?炎熱的天氣裡,不妨嘗試這樣做:

1、大量補充水分或其他飲料來維持體內水分,最推薦水,但也能從牛奶、運動飲料、果汁、茶和咖啡補充水分,最好每天不超過三到五杯茶或咖啡,也可嘗試不含咖啡因飲品。
2、避免喝太多酒精飲料,會更流失水分。
3、吃點冷食,如沙拉和水果,除了含水量高,也是維生素和礦物質的良好來源。
4、待在室內時,盡量保持涼爽。如果有百葉窗,則用百葉窗、窗簾蓋住暴露在陽光直射的窗戶;如果外面比家裡涼爽,記得打開窗戶保持空氣流通;關掉不使用的燈或電氣設備。
5、穿輕便、寬鬆的衣服。
6、一天中最熱的時間點,上午11點至下午3點之間,盡量遠離陽光。
7、外出記得塗抹防曬乳,戴上帽子,並且隨身攜帶水。
8、避免劇烈的體能訓練。

如果實在覺得太熱身體感到不適怎麼辦?四種讓身體變得較為舒適的方式:

1、到涼爽的地方
2、躺下並稍微抬起雙腳
3、補充水分
4、讓皮膚降溫、冷卻,可以先噴灑冷水噴灑,然後搧風;冰敷腋下或脖子。

炎熱天氣和心臟關係

心絞痛

使用硝酸甘油(GTN)噴劑來控制心絞痛 ,在炎熱的天氣中要特別小心。硝酸甘油噴劑可以迅速擴張血管,導致血壓突然下降,此時會感到頭暈目眩。

心臟衰竭

本身有心臟衰竭,保持冷靜相當重要,心臟無法像正常的將血液輸送到身體周圍。

心臟病

失去過多的體液體溫會上升,如果不及時治療可能會危及生命。

中暑的症狀,包括出汗、皮膚濕冷、頭暈、昏厥、肌肉痙攣、腳踝水腫(腫脹)、呼吸淺或快、噁心和嘔吐。 周圍有人疑似有中暑症狀,記得要立即就醫治療。

高溫氣候下那些人最危險?

1、年長者和幼兒體溫調節能力較差,因此更容易受到極端溫度的影響。
2、年長者,特別是超過75歲、獨居或住在療養院。
3、患有慢性病者,包括心臟或循環系統疾病、肺部疾病、腎問題、糖尿病和帕金森氏症。
4、避免高溫環境的戶外工作者、行動不變者,像是臥床、殘疾。

中暑熱衰竭怎麼區分
中暑熱衰竭怎麼區分

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