觀察周邊是人的常見行為，看著捷運上人們的百般姿態，聽著鄰桌與自己毫無相干的對話，我們總是不自覺被外界的人事物吸引著，更是充滿好奇心。不過這種熱切，大多數人卻不曾放在自己身上，甚至連一點關注也不給。
《四時瑜伽》是柯采岑記下的瑜伽練習收穫，也許跟著她的步伐，我們也能把目光轉到專注於自己，學著靜心地去處理體內的戰爭。
在失去中學習
人總是在失去後，才明白某些東西的重要性。書中講述有次柯采岑因腸胃炎，而不太能吃東西，她覺得少了許多快樂的源頭，在那些日子裡便開始培養一些新的快樂習慣，也試著小口小口地吃飯，很慢很慢地喝湯，最後對於「能吃」這件事情，她充滿感謝。
記得幾年前自己也有類似的情況，因太投入於工作之中，而失去了健康，也沒了快樂，在那些什麼都無法做的日子裡，復健般地反思過去的生活，然後一點一點地去做調整，逐漸讓人生回到軌道上，就像書中所說的：「先有覺察，就能調整，於是開始不同，瑜伽本是如此，跟人生一樣。沒有什麼好怕的，既然看見了，就能改變，慢慢來，用自己的速度便可以。」〈延伸閱讀：聽聽身體發出的求救訊號：練習跟負面情緒對話、正視過勞的「心」，找回與它們的連結〉
試著接納改變，人生會更自在
「人是要在改變之中，認識自己的。」在進行瑜伽過程中，柯采岑遇到的各種狀況，隨著瑜伽老師的引導與開解，讓她明白了瑜伽是要「觀察與同在，而不是強迫與強要」，要去練習識別「自己目前正處於什麼狀態之內」。
書中有一段在講「痛的感覺」，當柯采岑踩在瑜伽老師準備的天堂路底板時，先是抗拒轉圈，再到願意小碎步繞圈，直至最後的接納。「接納肯定是練習來的，接納正在經歷的，並在痛的過程中，長出一點相信，這是你和身體共同的完成，得來慶祝。」這段話告訴我們願意敞開，就有能耐去接納，所以當我們遇到問題，不要總想著避開，試著盡力而為，過了就放下。
學的不只是形式，而是呼吸
學習瑜伽、皮拉提斯，或是其他運動模式，多數人在初學之際，多以模仿其形來開始，漸漸地在過程中才瞭解「呼吸」是重中之重，是引領自己投入其中的關鍵。「呼吸就是連續的我愛你」是柯采岑於瑜伽之中所感受到的，吸吐時，將「我愛你」的訊息送進身體的每個細胞臟器，也分送給周遭眾生萬物，更重要的是，透過吸吐去清理身體裡那錯綜複雜的負面能量，並在每一次的呼吸之間原諒自己。
「呼吸」是很自然的，但也就是如此，很多人會在「理所當然」之下，沒有去瞭解它還能為我們帶來什麼變化。試著練習呼吸吧，先去觀察自己的呼吸，是長是短，頻率為何？它是如何行進，然後如書中所講的，找到痠痛不舒服的部位，再用帶著真切的「我愛你」的訊息去支持它，也許會有意想不到的變化。現在就把做好呼吸，讓它成為日常照顧自己的起始。
柯采岑以工作狂的本質為「照顧自己」下了註解：「或許這是人生中最重要的一個專案也說不定哦。」想想也是，畢竟照顧自己是一件沒有終點的事情。
主圖來源：日劇《持續可能的戀愛？》劇照
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