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冬季戶外活動怎麼穿?保暖穿著重點看這裡

 

 

台灣冬天平均溫度在15~20度之間,相對於其他國家動輒十度以下或甚至下雪無法出門活動,台灣的秋冬氣候可說是相當涼爽宜人。動個身出外活動,不僅能提升身體的免疫力,更可避免身材在秋冬時走樣。在秋冬季節,非常適合許多中低強度的戶外運動,趕緊換上舒適自在的衣物,跟著RUNiROUND慢跑俱樂部一起來準備認識秋冬最適合從事的戶外活動吧!

說起這一年最熱門的戶外活動,絕對是時下最夯的露營活動。跟自己的家人與好朋友一起遠離都市生活的嘈雜,一起前往山林大口呼吸新鮮空氣,搭起帳篷就是人類回歸山林最近的距離,便可享受在都會體驗不到的自在美好時刻。隨著國內有越來越多人開始愛上露營活動,露營活動越來越便利,秋冬涼爽季節前往中高海拔地區,一定要搭配透氣且保暖的戶外機能服飾,當太陽下山時溫度快速下降,穿上刷毛的中層服飾或是羽絨外套可以有效保留體溫隔絕外部低溫。

秋冬最適合進行中高強度有氧運動,跑步可說是最容易入門的運動。只需要一雙跑鞋並穿上透氣排汗的運動服裝,就可以開始你的跑步計畫。跑步除了能幫助身體消耗過多的熱量外,還能鍛鍊心肺能力及促進新陳代謝,更有助於雕塑身材。更重要的是,跑步時大腦分泌的腦內啡,能讓你在跑步的過程中產生愉悅感,忘記日常工作生活的煩惱。

從事戶外運動,除了具備健康和專業很重要,穿著同時也是一門大學問。特別是在山林裡從事露營或是健行,該怎麼穿得才能時尚又舒適呢?秋冬季節除了要注意到因應戶外天氣變化,最好的方式是多帶一件防風薄外套或長袖保暖透氣機能上衣,既能防止天氣的驟變,還能簡單做出自在有型的穿搭變化。下半身的選擇,可挑選貼身且具高彈性的透氣機能長褲,方便長時間行走及跑步活動。

路跑活動盛行,喜愛跑步的朋友在季節轉換之際可以針對不同戶外溫度及天氣來做挑選搭配。由於秋冬氣溫較低,慢跑俱樂部建議大家選擇保暖性較強且具備排汗、透氣材質的衣物,可以讓你更舒適地享受跑步過程。如果外頭的天氣更冷或是飄著微微細雨,就再多搭配輕薄防風外套;除了方便穿脫,也可以調整拉鏈來控制體溫的散發。至於下半身,建議可以挑選機能性緊身褲,可以減少長跑時大腿摩擦的不適感,快速排汗同時阻隔皮膚與外面冷空氣的接觸,更能有效提高保暖效果。最後就是不要忘了防風,秋冬在戶外跑步更要特別重視運動時防風的需求,確保身體在未熱身前的保暖及運動後的防寒,挑選正確的戶外運動機能外套可以讓大家享受到秋冬戶外運動的自在樂趣。

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