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健身器材操作藏危機? 館長點出「起槓就錯」

持續追蹤台中知名健身房器材壓傷人的意外事故,專家點出關鍵,因為新手容易忽略安全措施,加上動作不標準、沒有量力而為,導致意外時常發生,專家建議,一定要先熟悉器材操作,才不會發生危險。

健身教練vs.學生:「身體打直然後膝蓋彎。」一步一步講解深蹲分解動作,健身教練站在旁邊細心指導,學生聽從教練指令,手握槓鈴,吸飽氣往下蹲。

健身教練vs.學生:「等一下記得,我們起槓,因為他是臥推。」換到另外一個動作,教練先放上槓鈴架,做好安全措施,再請學員手扶槓鈴用力往上推,因為臥推屬於自由重量,每一個步驟都不能馬虎,加上這個動作難度較高,對於新手來說可能潛藏致命風險。

館長陳之漢:「落槓的位置如果直接往下砸,是砸到你的脖子,就代表你起槓的位置是錯誤的。」強調起槓位置一定要正確,因為運動傷害往往藏在細節裡,一個不注意就有可能發生危險。

健身教練王皓慈:「在做不管是深蹲,或是握推沒有把它放在適當的高度的話,就很容易讓槓鈴在不穩的時候,砸下來是沒有辦法保護到的。如果是史密斯的話,他也有這個保護機制。」

專家建議,如果不熟悉重訓器材怎麼操作,可以像這樣立刻請現場教練幫忙指導。健身教練:「如果是新手的話,一定還是先去詢問一下教練在器械部分怎麼使用,至少要了解固定式器械怎麼用,那他先去從一些固定式的器械開始練習。」

除了找專業教練幫忙操作器材避免風險,更要提醒在健身房最重要的安全規定,就是一定要量力而為。

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