【早安健康／李琪 中醫師】 溼冷天請注意腳的保暖與乾燥
北部的冬天經常處於陰雨綿綿的狀態，加上東北季風的吹襲，一不小心就會感冒了。李醫師本身屬於怕冷、手腳容易冰涼的體質，在遇到這種濕冷的天氣時若要做好保暖，我會最重視腳的保暖度。
腳的保暖很重要
為什麼是腳呢？
- 首先，是因為腳是最容易被忽略的位置。
冬天的路上，經常見到穿羽絨外套、帶毛帽、圍巾、上半身裹地暖呼呼的人，卻露出一截光光的腳踝。九分褲、隱形襪時常會讓腳踝暴露出來，成為保暖的最大缺口。
- 第二，腳是重要的經絡所在地。
我們身體有六大經脈起源於腳，包含腎經、膀胱經、肝經、脾經、胃經和膽經，這些經脈在生殖、泌尿、消化和水液代謝上扮演了重大的角色。若讓足部經常處於濕涼狀態，濕邪和寒邪便會藉由經脈的傳導，由外而內對臟腑造成負面影響。
因此，有月經不順、經痛、婦科問題、頻尿、漏尿、消化不良、水腫、痠痛問題的人，更要注意足部的保暖，以免在不知不覺中對病情造成影響。
- 第三，腳是最容易被弄濕的部位。
下雨時若沒穿防水的鞋，腳在外頭走個十分鐘大概就開始變濕了。在這種濕冷的環境下，就算上半身穿得再暖也抵禦不了濕邪與寒邪的入侵。
- 第四，腳是離心臟最遠的部位。
腳是離心臟最遠的部位，當血液循環不好或心肺功能偏弱時，身體就無法順利將血液輸送到腳，這時就可能會出現下肢冰冷、下肢關節痠痛、腳麻、腳抽筋等症狀。
將足部的保暖做好，可以幫助下半身的血液循環，避免冷空氣讓足部血管收縮過度，讓血液能更容易抵達足部，減少下半身的不適症狀。
別讓暖呼呼的身體出現禦寒缺口！下一頁醫師提點3大腳部保暖絕招＋1方法驅散身體寒邪
腳的保暖怎麼做？
- 穿羊毛襪
羊毛具有防潮、保暖的功能，因此羊毛襪經常是登山愛好者的首選。品質好的羊毛襪雖然價格高，但保暖、防潮的功能也比較好，不容易發臭或失去彈性，能穿好多年也不會壞。在這種寒冷多雨的天氣，李醫師覺得非常適合投資一、兩雙羊毛襪來維持足部的乾燥和溫暖。
- 襪子濕了馬上換
讓濕濕的襪子緊貼皮膚，等於是讓濕氣一點一滴地滲入體內。雨天出門時，若不方便穿防水的鞋子，可以隨身攜帶一雙襪子作替換，也在上班的地方多準備一雙鞋襪，讓通勤途中弄濕的鞋襪可以即時替換。
- 腳踝、小腿也要保暖
起源於足部的重要經脈，除了在腳上有穴道，腳踝、小腿也都有重要的穴道在上面。寒冷的天氣，建議穿上高統襪、高度達小腿的靴子，或搭配緊身褲、褲襪，將膝蓋以下的皮膚都嚴密保護好，腳的保暖才算做完整。
- 泡腳
當腳被弄濕，覺得附近的肌肉關節不太舒服的時候，可以用深及小腿的熱水來泡腳，或者也可以加一點溫性、具有疏風通絡的藥材在水裡，讓身體微微出汗，驅散體內的寒邪。不過泡完腳，請記得要馬上擦乾、穿上襪子和拖鞋，避免寒邪再度入侵。
足部保暖做得好，身體的保暖就完成了一半，也能有效預防寒邪和濕邪入侵，避免引發後續疾病。濕冷的天氣，請大家一定要特別注意喔！
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作者介紹：李琪中醫師，現任：澄杏中醫診所院長、格康中醫診所主治醫師、鼎妍中醫診所主治醫師。 李琪 中醫師臉書粉絲專頁
