春節連假來臨,天氣涼冷,許多民眾會選擇到溫泉勝地泡湯放鬆身心,泡湯不僅能提供溫暖,還具有促進血液循環的效果。但你知道嗎?泡湯並非越燙越好,泌尿科醫師高銘鴻分享泡湯時應注意4重點,才能安心享受泡湯樂趣。
泡湯注意4要點
1.避免吃飽或空腹時泡湯
要泡湯,應避免剛吃飽或空腹的時候,因為飽食後立即泡湯,可能會因為食物中的酒精和刺激性食物使心跳加速,再加上溫泉的刺激,可能對心臟造成負擔,增加發生心肌梗塞、中風等意外的風險。同樣地,也不建議在空腹時泡湯,因為此時血壓可能偏低,容易引起頭暈等不適症狀。
2.泡湯時間別太長
泡湯不是越久越好,一次建議不超過15分鐘,時間到了就先起身,稍作休息。長時間泡湯可能使身體過度脫水,增加心臟負擔。
3.水溫不能太高
水溫以38°C至42°C最適合,避免燙傷皮膚。溫和的水溫有助於舒緩肌肉,提高泡湯的享受度。
4.泡湯部位循序漸進
泡湯時應先從足部開始,以循序漸進的方式來提高水位。像是長輩可以先泡足湯,等到溫度適應,再慢慢將腰部泡入池內。
泡湯後審慎起身 2類長輩防燙湯
高銘鴻提醒,患有糖尿病或周邊血管疾病的長輩,他們對於溫度的感覺可能較遲鈍,因此建議泡湯時應有人陪伴,確認水溫適中,避免不小心燙傷。此外,泡湯後起身時,應放慢動作,以避免頭暈眩。同時,應蓋上浴巾,防止冷風吹到而有劇烈的溫度變化。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/高銘鴻醫師
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