【早安健康／蔡經謙報導】總是肚子痛拉不停！尋常的食慾不振、腹脹、下痢不要再輕忽，這些都有可能是肝臟帶來的警訊。日本專家指出，肝臟其實與腸胃息息相關。幸好，透過日常作息與飲食，即可達到養肝之效。
脂肪攝取過多胃不舒服可能是肝出了問題！肝臟與腸胃息息相關
肝臟是眾所皆知的「沉默器官」，即使出了問題，人們也難有自覺症狀。不過，若察覺自己的「胃」總是不舒服，或許可以對此早日警覺，這也是肝臟的求救訊號之一。
不少民眾會因為吃太多炸物、甜點而感到消化不良、胃部不適，而這或許是肝臟出了問題。一篇由肝臟專科醫師島田昌彦監修的文章指出，進食後脂肪會在小腸被吸收，而由肝臟細胞分泌的膽汁則有幫助脂肪消化、吸收的效果。若肝臟功能不好，導致膽汁不足，便會讓人感到胃部消化不良，容易拉肚子。
消化內科醫師勝矢由紀子監修的文章進一步解釋，食物中的脂肪並不會在胃被分解，而是會送至十二指腸。當脂肪從胃送出，腸道便會分泌消化荷爾蒙，一方面促進脂肪消化，另一方面卻有抑制胃部運作的作用。
而當肝功能不足，膽汁分泌下降，脂肪的消化、吸收也會變差。只要脂肪在腸道中，消化荷爾蒙便會繼續分泌，在此期間胃部運作仍會受到抑制，因此會使人感到食慾不振、食物在胃內累積等胃部不適症狀。
而習慣在疲累的時候喝酒放鬆、紓壓的民眾也要注意了，島田昌彦監修的文章指出，疲累、喝酒的時候會讓肝臟機能下降，此時食用脂質多的食物，便容易胃部不適。
雲林也曾有民眾因連續數周腸胃不適，因吃了成藥也未改善而就醫，收治該案例的雲林長庚醫院檢查中心主任邱文南曾受訪表示，該個案經診斷是罹患急性B型肝炎。可見肝臟確實與腸胃息息相關，當肝出了問題，便會對腸胃造成影響。
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腸胃不適可能是肝臟的求救訊號，留意徵兆及時就醫
腸胃不適有可能是肝臟的求救訊號，由於肝臟病無自覺症狀，因此民眾萬萬不能忽視消化不良、肚脹等胃腸帶來的警訊。邱文南也曾受訪指出肝病的徵兆，包括掌心泛白、手指指頭偏紅、胸口紅痣、女乳症、腹部表淺靜脈鼓脹及皮膚、眼睛變黃等。當民眾發現上述現象，建議及早就醫檢查。
養肝須留意上床時間，簡易食療養肝食譜：綠豆水
而若要開始護肝，可別忘了從生活習慣做起。島田昌彦表示，肝臟會受到「體內時鐘」影響，應盡可能地在晚上10點就寢，得到優良的睡眠品質為其要點。
中國中醫師張霆在《一天一排毒 身體才會好》中表示，晚上11點～凌晨3點為肝經、膽經工作時間，此時入眠對肝臟新陳代謝有所助益。
此外，也可以多喝「綠豆水」養肝，材料僅需500～1000cc的滾水與一小把綠豆即可。中醫師吳明珠指出，只要用沸騰的熱水悶煮綠豆半小時，待開水變色，放涼即可飲用，有清肝明目的功效。
參考資料:
- 脂肪の多い食事で「胃がもたれて辛い」それは肝臓の不調かも？
- 肝臟的膽汁代謝功能
- 脂肪で胃がもたれる仕組みとは？
- 誤腸胃不適！ 竟是急性肝炎如火山爆發
- 春天養肝就是在防血管病！4個表現是肝臟告訴你該排毒了
- 肝臟病了…眼睛這異狀當心！中醫推綠豆水清肝排毒
