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久坐通宵會腦出血?過年打麻將 5 大禁忌!教你養生不傷身

「碰!」春節長假到,洗牌聲此起彼落,總會相揪親朋好友來牌桌摸個幾圈。麻將是不少民眾過年期間的娛樂,一旦摸起勁來可以打到三天三夜,好幾個小時都黏在椅子上。殊不知,下一聲「碰!」變成了倒地的擦撞,原來是中風、急性心肌梗塞找上門。

麻將有益腦部思考 爽過頭易腦出血

年節相聚打麻將可說是家家戶戶的必備行程,常聽人說打麻將好處多,能排煩解憂、強化手眼協調、刺激腦部思考,對上年紀的族群來說,打牌不僅促進情感交流,還有預防失智的美意。只是凡事過猶不及,訓練腦部之餘,民眾最常忽略心血管健康,一不小心便太嗨而引發腦出血,樂極生悲!

Heho 營養師筠臻提醒大家,過年紅色討喜氣,但可別讓健康亮紅燈。為避免麻將打過頭而拉警報,檢查一下自己是不是犯了這 5 項毛病?從今年開始改用「新戰略」打牌,迎財神也要讓健康長長久久。

打麻將顧健康 5 撇步!

1.情緒起伏過大

春節低溫造成血管收縮,早晚與室內外溫差也容易讓血壓上升,而打麻將時若太緊張、亢奮,情緒起起伏伏,血壓也會像過山車一樣上上下下,本身有高血壓病史的人恐增加中風、心肌梗塞的風險。

  • 你可以這麼做:平常心對待,太計較輸贏、易喜易怒也會影響打牌的判斷,時刻調整心態,深呼吸保持平靜。

2.長時間久坐

麻將打到忘我很常就黏在椅子上幾小時,長期維持同一姿勢,導致腰酸背痛、下肢發麻。為了維持住「運氣」也有人不敢離開座位,忍著不去上廁所,要小心憋出尿道炎。

  • 你可以這麼做:打完 1-2 圈記得起身伸展筋骨,和牌友約定好輪流上洗手間,也趁這時多活動走走。坐著的時候也能多勾腳底板、轉動腳踝。

3.忘記喝水

在絞盡腦汁思考牌路時,讓人難以一心多用,經常忘了要補水,喊到後來口乾舌燥,若打到入夜還會覺得喉嚨癢癢的。尤其過年期間大魚大肉,血液濃稠度大增,水分不足易引起血栓。

  • 你可以這麼做:喝水可以促進新陳代謝,讓血液流動更加順暢。把水放在手邊麻將桌的杯架,放在眼前提醒自己打了 1 圈至少要喝上幾口。

4.邊打牌邊抽菸喝酒

打牌過程有人會喝酒助興,或是抽根菸放鬆心情,不過這兩項都是心血管疾病的危險因子,會加速動脈硬化,使血管缺乏彈性。

  • 你可以這麼做:以茶代酒,改喝無糖茶過過癮,減少身體負擔。及早戒菸,嘗試嗑嗑瓜子、剝剝橘子來轉移注意力。

5.通宵熬夜打不停

平時就加班熬夜睡不夠,過年難得能放飛自我,更捨不得睡覺,硬撐下很容易頭痛、頭暈,用眼過度導致眼睛痠澀疲勞,體力不斷消耗下,也使抵抗力出現破口。

  • 你可以這麼做:打麻將相當勞神費力,需要適度的休息,中間小歇片刻不可少,時間不早打完一將就好,別衝過頭硬是要摸八圈。

小賭怡情,大賭傷身,過年藉由麻將凝聚親友的情感,排遣舒壓為要,切勿賠上健康,把贏的錢都變成了醫藥費。存下健康的本錢,平安過新年!

文/陳筠臻、圖/楊紹楚

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