預防中年罹患高血壓 每週中強度運動5小時

美國加州大學舊金山分校（UCSF）的研究指出，若能在年輕成年時期維持有中等強度的運動習慣，即有可能在中年預防罹患高血壓。研究報告最初於2021年4月15日發表在《美國預防醫學期刊》。團隊從年輕成人冠狀動脈風險發展世代研究（CARDIA）中，索取5115名受試者的資料進行分析。研究成果發現，成年人若在30至50多歲期間，維持每週中強度運動5個小時以上，便可能預防中年期罹患高血壓。研究發現，身體活動量常在年輕成人時期開始逐漸減少，原因包含上大學、工作、成為父母和休閒時間縮短。當身體活動量減少 ，罹患高血壓的機率便提升，因此年輕成人時期為最佳的預防介入時機。研究第一作者UCSF兒科醫學副教授永田（Jason Nagata）認為，應要提升建議的成人最低身體活動量。美國身體活動量指引所建議的成人最低身體活動量太少，只要求成人每週進行中強度運動150分鐘。然而研究發現至少要此數值的兩倍以上，才有預防高血壓的效果。研究共同作者流行病學及生物統計學教授比賓斯多明哥（Kirsten Bibbins-Domingo）表示，先前也有許多隨機對照試驗與觀察型實驗顯示運動能降低血壓。成年人要多注重運動，才能預防中年罹患高血壓。永田最後表示，醫護人員記錄病人個人生活習慣時，要記得詢問身體活動量學校、職場等地也應經常舉行提倡運動重要性的宣導活動。