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最後節氣大寒來了!6大禁忌勿觸犯 「這時間睡」最養生

小孟老師分享大寒養生旺運法。(示意圖/shutterstock 達志影像)
小孟老師分享大寒養生旺運法。(示意圖/shutterstock 達志影像)

24節氣最後一個節氣「大寒」一過就要迎來立春,今年大寒落在國曆1月20日,命理師小孟老師特別分享「5招大寒養生旺運法」以及「大寒6項禁忌」提供參考。寒冷的日子裡,除了可以靠喝熱湯、洗熱水澡養生旺運,小孟老師也提醒,這段時間千萬要避免吃生冷食物或太早出門!

★大寒如何養生旺運★

1、喝粥、喝熱湯:大寒的寒在中醫稱為「陰邪」,而寒冷節氣可用熱湯來補身體。小孟老師建議,喝粥不僅能養胃還能暖身體,如果以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮成湯,便能夠旺氣血並使精力旺盛,外出也不怕寒冷了。

2、多吃龍眼、黑芝麻、山藥與核桃:大寒天多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃能讓身體暖和抗寒,還能避免寒氣滲入骨頭,造成骨頭酸痛。

3、睡前泡澡:外出返家的民眾能選在大寒天裡,於睡前泡熱水澡。如此一來不僅能讓筋骨舒緩,還能達到活絡筋骨的效果,避免冷冬造成骨頭過度僵硬。

4、採買年貨:節氣大寒多與農曆新年接近,所以古人都選在這個日子採買年貨、春聯、新衣和春節禮品,或是準備祭祀祖先的物品,這些動作也代表一年將盡,畫下完美句點。

5、古人以大寒預測來年農作情況。小孟老師解釋,以大寒氣候變化預測來年雨水及糧食豐收情況,便於及早安排農事,也因此有了以下的諺語:「大寒天若雨,正二三月雨水多」;「大寒見三白,農民衣食足」,而所謂見三白就是下雪。另外還有「大寒不寒,人馬不安」、「大寒白雪定豐年」、「大寒無風伏乾旱」。

★大寒禁忌★

1、切忌食生冷食物:大寒不可以吃冰冷食物,吃太多容易導致手腳冰冷、寒氣太重,也容易引發頭痛或氣血不順。

2、大寒不宜過早外出:大寒天氣冷,年紀大的人若太早出門,心血管收縮會比較不舒服,如果需要早起,小孟老師提醒多穿衣服,做足保暖工作。

3、忌運動激烈:大寒天氣較寒,過度跑步運動容易導致心血管收縮劇烈,大量出汗也容易使皮膚毛孔打開,若不慎被寒氣入侵恐感冒。此外,長輩們也易有心血管疾病發生,所以大寒應避開過量運動。

4、早睡晚起:俗話說「秋冬養陰」,而每天晚間9時就是陰氣的開始,因此大寒過後最好早睡晚起,睡眠時間延長才能補足精氣,讓身體不斷活化。

5、少喝酒:大寒天喝酒容易短暫發熱感,但熱感消退時體溫也會極速下降,輕者感冒,重者容易使人失溫導致猝死。

6、暖氣不宜過強:家中有使用暖氣的民眾,不宜在大寒節氣裡開過強,以免皮膚乾燥導致乾癢,進而傷害角質層。

《TVBS》提醒您:

◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕

◎未滿18歲者禁止飲酒

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