週末戰士降低認知退化風險 規律運動預防失智

「週末戰士（weekend warrior）」運動法為每週運動1至2次的運動模式，適用於生活忙碌的民眾。而哥倫比亞安地斯大學的新縱貫性研究顯示，此運動法能降低罹患輕度失智症的風險。研究報告於10月29日發表在《英國運動醫學期刊》。根據《CNN》引述論文內容介紹，團隊從《墨西哥市前瞻研究》中，取得1萬033名、平均年齡51歲的受測者調查資料進行分析。資料包括每位受測者的運動頻率及時間，和個人認知功能評量結果。團隊將受測者分類，每週1到2次者為週末戰士，每週運動超過3次則為規律運動者，兩者兼具的則為混合組。週末戰士每次運動至少30分鐘，其他組則是每次超過1小時。分析結果顯示，週末戰士相較完全不運動者，罹患輕度失智症者的風險能減少13%，規律運動者和混合組則同樣減少12%。團隊從結果得知，如果中年人每週運動至少1至2次，就能預防罹患輕度失智症。研究第一作者奧多諾萬認為，分析結果能鼓勵忙碌人士多運動，因為短時間運動仍然對健康有益。《每日電訊報》提及，此報告只有研究有氧運動。建議每週游泳、慢跑或騎單車分二段累積達1小時，應能降低罹患失智症風險。愛丁堡大學公共衛生系教授斯里德哈爾補充說明，每天運動10至30分鐘就已經是足夠的身體活動量。例如衝刺10分鐘、快走30分鐘、快速游泳10分鐘或游蛙式30分鐘。民眾也可選擇集中在週末，一次運動140分鐘。斯里德哈爾呼籲民眾，忙碌生活中要盡量維持規律運動。