【早安健康／吳旻珊報導】夏日炎炎氣溫高，滿身大汗讓人外出都得多帶衣服做更換，就怕異味會噁心到別人。不過，其實天氣涼爽、不太會出汗的天氣，有時候反而容易讓你身上出現又悶又濃的汗臭味，而這種氣味甚至比夏天爆汗還讓人受不了！
日本內科醫師桐村里紗解釋，人體的汗腺系統分為排出蛋白質、皮脂的「大汗腺」及分泌汗水的「小汗腺」，當天氣涼爽甚至有點冷，導致外出運動的次數變少，間接讓小汗腺的作用降低、出汗減少，害得皮膚上殘留許多本該被稀釋的大汗腺分泌物，接觸到空氣後成為細菌的養分，不斷滋生後自然逃不出異味的魔掌！
3招跟汗臭說拜拜
如果本身就有體臭困擾的你，明明不是夏天卻更嚴重，該怎麼辦？日本知名的臭氣判定士松林宏治表示，只要幫助身體養成排汗習慣，並且抓緊「通風」的要點，就能一步一步從日常中減少汗臭的煩惱囉！
（1）增加出汗機會
根據松林宏治的介紹，只要能讓小汗腺維持與平常同樣的工作量，就能減少蛋白質等其他礦物質留在皮膚表面的機會，而桐村里紗則表示每天泡澡、做有氧運動是最能促進汗腺運作的方法，特別是慢跑、騎自行車都特別有幫助，要是沒有時間運動的朋友，也可以在通勤途中少搭電梯、手扶梯，多多走樓梯，還能順便訓練下半身肌群！
（2）打底衣選穿排汗衫
冬天必備單品的大衣、鋪棉衣或靴子，或秋天春天愛穿的防風大衣，穿起來雖然溫暖，但也因此讓透氣性變得較差，最後演變成「悶到流汗，但汗水無法揮散」的尷尬狀況。松林宏治提醒，天冷想多層疊穿的時候，最內層可以挑排汗的材質，並且進到室內先脫厚重大衣脫掉，才不會越悶越臭。
（3）「蒸」衣服除汗水的發酵味
避免身上散發出陣陣異味，松林宏治建議利用高溫環境下氣味分子易揮發的特性來除臭，只要把衣物掛在洗完澡後蒸氣殘留的浴室裡，10至20分鐘即可，就能去除衣服上難忍的怪味。
想去除頭髮、頭皮異味怎麼做呢？下一頁保養、清潔方法一次公開！
明明每天都洗頭卻越洗越臭？養護秘訣幫你改善油頭異味
「體臭」不是只有汗味那麼簡單！日本皮膚科醫師高橋榮里表示，我們的頭皮本身就住有以皮脂、皮屑為生的菌叢，而頭頂的怪味就是它們吃飽喝足後的代謝物氧化而成。而根據桐村里紗的解說，由於冬天比較容易皮膚乾燥、頭皮缺水，要是這種時候還用高清潔力的洗髮精，反而讓皮脂反覆分泌地更厲害，菌叢們越吃越開心、代謝物也增加，讓你感覺明明有洗乾淨、味道卻更難聞！
為此，日本美容師三谷遙提出幾個意見，由於頭皮比T字部位更容易出油，所以想要減少皮脂分泌過剩的話，最基本就要少吃油炸食物，並且多多補充有抗氧化效果的維生素C，也能舒緩頭皮菌叢的代謝物氧化。
而桐村里紗也建議，如果平常愛洗很燙的熱水澡，建議在洗頭時將溫度稍稍調低（稍微調低就好，不要太涼冷到），因為過高的水溫容易讓頭皮乾燥、搔癢，並且改用清潔力較溫和的洗髮精，更能從日常中養出健康頭皮。
最後，如果因為個人因素沒辦法每天洗頭的話，也能使用沾了無糖綠茶或烏龍茶的化妝棉，輕輕擦拭頭皮，除了茶葉裡所含的「兒茶素」具有除臭的效果外，當中的抗氧化成分更能加速皮膚排毒，去除掉累積在頭皮上的惡臭源頭。
參考資料:
