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健康

腸道老化3大警訊 你中幾項?

NOWnews 今日新聞

更新於 2022年09月12日08:58 • 發布於 2022年09月12日07:00 • 生活中心/綜合報導
報導
▲大腸直腸外科權威糠榮誠醫師表示,腸道是人體最大的免疫系統器官,也是供應全身運作所需營養的入口。(圖/NOWnews攝)

現代人因生活忙碌,多數人都成了三餐老是在外的「老外」外食族,但你知道嗎?暴飲暴食、飲酒應酬都可能加速腸道老化,甚至讓許多疾病有機可乘!原來,腸道的功能遠不止於消化食物,它同時也是人體最重要的免疫器官,可以幫助我們抵禦疾病、對抗老化。

「老一輩常說『腸道顧好,人就不老』,這句話是真的!」大腸直腸外科權威糠榮誠醫師表示,腸道是人體最大的免疫系統器官,也是供應全身運作所需營養的入口,一舉一動都牽動著大腦的運作,因此我們經常一起床就想排氣,一吃東西就會想排便,正是因為有「腸腦軸」作為兩者之間的溝通橋樑,也讓腸道被醫界譽為人體的「第二大腦」。唯有把腸道顧好,全身的細胞、修復才能正常運作,自然身體健康又不容易老化。

民眾在日常生活中,該如何保養自己的腸道呢?糠榮誠醫師分享,均衡飲食、充足睡眠、適當運動都是腸道保養的基本功,更重要的是每餐只吃8分飽,並且補充適當的水分與蔬果,避免造成腸道負擔,只要吃得好、吃得營養,飲酒、聚餐偶一為之,就能常保腸道健康,相信外食族也能輕鬆做到!

值得注意的是,隨年紀增長,腸道也會隨老化而影響消化和吸收的功能。糠榮誠醫師說,有研究發現,50歲以後腸道內的益生菌會漸漸減少,腸道蠕動、吸收營養的功能都會變差,可能出現肚子悶脹痛、排便不順或是情緒一緊張就容易拉肚子等腸躁症情形,這些都是腸道老化的重要警訊,最好適時替腸道補充營養,加速腸道細胞的修復,否則腸道在修復過程中一旦出現問題,就可能導致腸道發炎或增加癌症發生的機會,千萬不能輕忽。

糠榮誠醫師提到,大家都知道傷口修復需要補充膠原蛋白,而細胞、基因的修復則需要一種相當重要的成分NAD+,也是掌管人體運作、修復、製造粒線體動能的關鍵營養素,雖然NAD+無法透過人體自行合成,但我們可以透過補充前驅物質NMN,由人體自動轉換成NAD+,進而被腸道吸收運用。

天然的綠色蔬果像是花椰菜、青椒等食物當中都含有NMN,但糠榮誠醫師說,天然食物中的NMN相當微量,要一口氣吃到人體足夠的量並不容易,加上NMN分子比較大,可以選用市售的NMN營養品搭配天然的蔬果酵素,有助於將NMN分解成更小的分子,加速身體吸收、運用的效率,就像是有些維生素屬於脂溶性,可以和魚油等食物一起吃,讓腸道更容易吸收,不然吃得再多,最後也會被人體排掉,相當可惜。

糠榮誠醫師表示,只要腸道能好好吸收NMN,就能為腦部補充足夠的NAD+,幫助腦部細胞修復得更快、更好,因此只要腸道年輕,整個人就年輕了!

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