Matt Smith是一位穿越時空的「醫生」，他是Netflix成本最高的劇集之一中伊麗莎白二世女王的丈夫，現在他又變身騎龍者，想娶自己的侄女登上家族鐵王座龍，收視率打破了《權力遊戲》記錄。
綜合這些事實，我們可以假設身為艾美獎被提名人，Matt Smith這段時間肯定過得相當風光，這也督促著他必須在健身房更努力鍛鍊，特別是因為他擔任戴蒙王子這個角色，在某些場景裡衣著相當暴露，身材如果沒練好，肯定被劇迷噴。
劇中角色，戴蒙·坦格利安（ Daemon Targaryen）是龍騎士也是野蠻人，身為戰士必然非常暴力，所以他需要一副強壯威猛的身驅，Matt Smith透過嚴酷訓練課程成功打造，包含不同類型的練習來完成這項戲外的任務，不光光是外型好，還得關注力量、靈活度和避免運動傷害。
也許戴蒙王子不是你心目中典型的動作英雄，如Chris Hemsworth或 Chris Evans，或任何復仇者聯盟，但Matt Smith可以是你健身榜樣，熱愛鍛鍊的他，很多IG追隨者好奇甚至仿效他的方法。
力量訓練造就強大腹肌
根據Healthy-Yogi網站的說法，Matt Smith將他的力量鍛煉分為上半身和下半身，輔以伸展運動以保持靈活性，另外還會做有氧運動和重量訓練，參考他的課表，可以讓你燃燒脂肪，並且保持肌肉強壯以及鮮明的輪廓，而不會因鍛鍊過度而受傷。以下這些課程只需要啞鈴、藥球和阻力帶，即使沒時間上健身房，也可以在家進行訓練。
1上半身課程
每組做10~12次，一次做4到5組。
上斜啞鈴推舉
鑽石握力俯臥撑
單臂肱三頭肌伸展
上肩推舉
輔助引體向上和下降（輔具：阻力帶）
槓鈴前彎划船
啞鈴套頭衫
熊爬
2下半身課程\
每組做10~12次，一次做4到5組。
髖關節運動
保加利亞分腿蹲
波比跳
啞鈴直腿硬拉
相撲式深蹲
深蹲臀部拉伸
赤腳提踵
翻滾和扭轉
3 核心訓練
每組做6~8次，一次做3組，每週進行一次。\
單臂推舉
臀橋
死蟲式
橋式+壺鈴RDL
死蟲式（輔具：壺鈴）
死蟲式（輔具：抗力球）
單腳啞鈴硬舉
藥球俄式旋轉
4熱身運動
雖然報導中沒特別提醒，不過在進行任何鍛煉之前，做動態的熱身和伸展動作是很重要的，這將使肌肉為訓練做好準備，在鍛鍊時動作和靈活度才能達到最大化，讓你獲得更好的成效，同時防止疼痛或運動傷害。
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