(昔日灰熊隊的Tony Allen是Kobe認證的防守大鎖 / 路透社)
美式足球著名教練曾說過『Offense sells tickets, Defense wins Championships』，進攻固然華麗精彩，但真正可以讓球隊成功的是防守！
經過了兩個月的進攻技巧教學，我們現在已經對投籃、運球、切入有了初步的概念，這週我們來練習基本的一對一防守！如果你是第一線的防守者，也就是所謂的對持球者防守，你必須注意以下幾個重點。
首先你要跟持球者距離約一個身位，避免輕鬆的投籃，也不可以黏太緊，會被一步過掉，此時你會呈現比運動員姿勢還要稍微低一點，雙腳也要張開一點，這可以讓你快速的跟上防守者，重心保持在腿和屁股上，雙腳呈現略>90度的角度，不要輕易的被假動作騙起，防守滑步的重點是要用後腳去推前腳，而不是跨出前腳後，後腳黏在地上滑。
Coach J整理以下重點筆記，讓你們成為一個可靠的防守者：
1. 距離掌握約一個身位
2. 適當的伸手干擾
3. 重心壓低在下半身
4. 步伐由後腳蹬出，保持腳步輕盈(不是後腳滑)
5. 預判防守者的動作與方向，不要懼怕對抗
6. 專注直到球離開你的獵物
