2023的最後，跟著DQ一起為自己健檢！
2023年倒數2日！！小隊員們在盤點一整年的回憶、成就時，也要記得關心自己的身體健康！說巧不巧，製作年末回顧文章的同時，飛行船也正好被一個重磅消息砸醒——DQ編輯們上個月的健康檢查結果出爐了！
看完報告，雖然壓力指數高了點（分類帽主編＆金探子榮獲壓力冠軍），所幸目前編輯們身體大致安康，2024還可以持續飛行。編輯們也要語重心長地提醒各位小隊員，千萬要注意身體健康。
所以，DQ這此特別開出一班「飛行船健檢號」！小隊員們快快上船，從頭到腳、一一檢視自己的身心狀況。我們也針對不同部位，為大家預備了DQ特製不負責任處方箋，提供熬煮了一整個2023的特效藥，希望大家的2024都能身體健康，平安喜樂。
頭痛醫頭，腳痛醫腳，哪個部位有狀況，就前往DQ健檢號，找到相應的診間吧！
一個頭，兩個大
常常覺得大腦累累嗎？請先停下腳步看過來！
首先要跟您說聲，2023一整年辛苦了！這一年在上課、考試、上班時，您是否常常會有腦袋不堪負荷，再也無力做任何事的疲憊感？提醒您，根據日本失智症權威的說法，如果大腦長時間處於壓力、過度疲勞，很可能提升罹患失智症的機率！
根據國健署的提醒，如果出現記憶力衰退、無法勝任原本熟悉的任務、對時間地點感到混淆、情緒個性改變等警訊，都可能是失智的徵兆；雖然通常失智症通常好發在高齡階段，近年卻有年輕化跡象。所以，建議小隊員們儘早開始注重大腦健康，總是不虧！
不過，DQ今年接獲一則好消息，一則外國研究觀察了阿茲海默症病人的視網膜，發現距離視網膜較遠的邊緣細胞，如果有組織萎縮和發炎的症狀，可以用以預測人的認知狀態。也就是說，未來只要透過觀察眼睛，可能就可以早早診斷出阿茲海默症！
另外，根據牛津大學出版社《老年學家》（Gerontologist）期刊的一篇研究，如果中年後對性生活的滿意度不高，未來較有可能出現記憶衰退、認知功能退化等症狀。研究人員指出，如果生活中充斥各種不滿，罹患失智症的風險將上升，而性生活滿意與否，對我們的身體健康與生活品質也同等重要。
較沒有失智症疑慮的年輕朋友們，則要小心被短影音剝奪注意力！近年越來越多研究顯示，短影音會對人們的專注力、大腦的運作造成影響，變成必須在極短時間內接收爆點、快感，連一場完整的球賽都看不完的「抖音腦」！根據這些症狀，DQ開出以下幾篇沒有任何醫師背書的處方箋，敬請小隊員們安心服用
💊DQ處方箋（本處方箋未經過任何醫師認證，請一笑服用）
儘早發現：
《眼睛是「大腦之窗」研究指可從視網膜窺見早期阿茲海默症蹤影》緩解失憶：
《步入中年，性生活卻不滿意？老了可能真的會「失憶」》提升注意力：
《「短影音一開，腦子不好？」孩童專注力下降，連一場球賽都沒耐心看完》
肺肺癢癢
想念是會呼吸的痛，如果你沒有情傷，呼吸卻會痛，請務必注意呼吸道健康。
根據衛福部統計，去年國人的十大死因中為首的是惡性腫瘤；在種種癌症中，死亡率最高的則是「氣管、支氣管和肺癌」。然而，許多醫師都稱肺部是「沉默的器官」，由於肺部幾乎沒有神經分布，等到病灶影響到周圍器官造成疼痛時，通常疾病都已發展到一定程度。
如果想要降低肺部生病的機率，不要抽菸、盡量遠離二手煙、空氣汙染、炒菜油煙等，都是必須留意的要點。例如加拿大政府，為了提醒民眾吸菸帶來的危害，除了會在菸盒放上警示，今年還宣布，將來每一支香菸上都會個別印上警語，例如「抽菸致癌」、「每一口都是毒藥」、「煙霧危害兒童健康」等。
雖然肺癌不會傳染，但是許多種類的肺病，例如肺結核、肺炎等，都具有高傳染風險。所以，當你覺得呼吸道怪怪的，咳嗽咳得「肺肺揚揚」，請忍住衝動，暫時，不要，接吻。16世紀的義大利，為了防止黑死病傳染，曾公布一條「禁止公開接吻令」，一旦違反將被處以死刑。400多年後，2020年為了防止新冠疫情，法國、義大利政府也下令禁止「吻頰禮」，歷史再度重演。
看到這邊，或許有人想健康卻又菸癮難戒？DQ這邊推薦您：別吸菸了，吸貓吧。雖然貓給不給吸還是個謎，但有些可愛貓貓不但願意讓你吸爆，還真的可以治癒疾病。今年澳洲的新南威爾斯，有一隻貓咪「小土匪」經過訓練和考試，成功取得「輔助性動物」資格，能協助患有PTSD的主人調節情緒，也是當地第一隻登記的輔助性貓咪。（以防大家家裡的喵皇不賞臉，還是為大家查了衛福部的免付費戒菸專線：0800-63-63-63）
💊DQ處方箋（本處方箋未經過任何醫師認證，請一笑服用）
抽一根，傷一生：
《菸盒警示不夠力 加拿大政府規定「每支香菸」都要標示警語》為別人著想，別親了：
《放閃錯了嗎？義大利拿波里發布接吻禁令》別吸菸，吸貓吧：
《「向藥物說不！和療癒貓貓說YES」澳洲新南威爾斯首隻輔助性貓咪》
我不是胖，只是骨架大
「吃太多，會被殺掉的。」其實這句話，一點也不假。
身為DQ的編輯，本人現在也是坐在電腦前打字、一邊吃著零食，一邊寫這篇「過胖」的文章。根據世界衛生組織以身體質量指數（BMI）作為衡量肥胖程度的數值，健康的BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，BMI值25稱為過重，超過30即是肥胖。
小隊員們想知道DQ編輯團的BMI？怎麼可能告訴你們呢，但如果你工作時間不定、長時間坐在椅子上或加班、睡眠與飲食不正常，世界肥胖協會預測，2030年底，全球五分之一女性和七分之一男性將患有肥胖症。請注意，肥胖很可能隨時找上門。
此外，肥胖是影響大多數身體系統的疾病，不只影響心臟、肝臟與腎臟，也會導致心血管疾病、高血壓和中風，甚至是心理健康問題，可以說是一胖動全身。但如果你認為，肥胖是自己的事情，那就大錯特錯了。
今年五月，印度的阿薩姆省警察總局下令，BMI超過30的肥胖警員必須「自願退休」；紐西蘭航空公司同樣在今年發布一項新規定，搭乘某些國際線的旅客，需在登機門前量體重。但別誤會了，以上的規定都是出於健康以及飛行安全與效率，因為世界上還有一種胖，叫做「只有你覺得自己胖」。
根據美國期刊論文發現，接觸芭比的女孩在年幼時對於「瘦」的意識會更明顯，而今年最賣座電影之一的《芭比》，則檢討了芭比娃娃如何形塑女孩對身體形象的認知。
DQ不關心你的身材苗條與否，只關心你的BMI指數是否正常。
💊DQ處方箋（本處方箋未經過任何醫師認證，請一笑服用）
快測測BMI：
《「太胖，怎麼辦案？」印度警局下最後通牒：不減肥，就退休》維持良好體態：
《紐西蘭航空請乘客登機前先量體重 為提升飛行安全與效率》看場好電影：
《當芭比不再是金髮小蠻腰，又是誰在以芭比之名，行刻板印象之實？》
我的寶貝，心肝寶貝
老王樂團有一首歌是這樣唱的「給我一瓶酒，再給我一支菸…我還年輕。」如果你永遠以為自己還很年輕，可以盡情地抽菸喝酒，那就大錯特錯了。
美國疾病控制和預防中心（CDC）最新的報告指出，自新冠疫情爆發後，2020年的酒精死亡率相較於前年上升了26%，代表每10萬人就有13.1人會死於因酒精產生的併發症，或是酒駕死亡與酒精中毒，增幅為42%。
此外，可能令女性感到最不公平的是，有酗酒習慣的女性，相較於男性更容易肝硬化、大腦萎縮、心臟疾病；此外，每天喝1杯酒的女性，相較於完全不喝的女性，罹患乳癌的機率也高出5%～9%。因此，別再說歐美的「媽媽酒文化」是對母親最棒的獎勵。
但即使你不菸不酒，長期待在空氣很糟的環境，也有可能罹患糖尿病與心血管疾病，研究顯示，在印度相較於農村地區，居住在印度城市中的民眾，罹患糖尿病的數量較多，原因是因為長時間吸入吸入受汙染的空氣。
如果你以為人不在印度，就可以遠離空汙、遠離糖尿病，第二個大錯特錯又來了。
美國研究證實，人如果待在沒有加裝空氣過濾器的車子裡，容易吸入因汽車排放的有害物質，不只影響呼吸道健康，還會提高中風、高血壓、心臟病、心律不整等心血管疾病的風險。
如何維持心血管正常呢？或許可以試試西班牙人的做法，一邊跳佛朗明哥舞讓全身動起來，配上以蔬果、全穀物以及魚和橄欖油為主的地中海飲食，就能有效控制高血壓、降低心臟疾病、第二型糖尿病等疾病。
💊DQ處方箋（本處方箋未經過任何醫師認證，請一笑服用）
放下酒杯，立地健康：
《「左手拿酒杯，右手抱小孩」美國女性酗酒問題，醉後不只是「大丈夫」》請暫時停止呼吸：
《印度新研究：空氣越髒，罹患糖尿病的風險越高》《塞車塞到氣急攻心」美國研究證實：廢氣會導致血壓升高》健康動健康吃：
《「旋轉跳躍我閉著眼」西班牙佛朗明哥舞的魔性與激情》
我心好累
除了留意身體警訊，也請好好傾聽自己的心。
今年8月，藝人李玟（Coco）毫無預警傳出因憂鬱症自殺，除了讓大家都感到萬分不捨，也逼得大家正視，積極開朗的面具底下，仍可能存在陽光無法照入的黑暗角落。
根據董氏基金會的憂鬱症量表，如果您常常覺得沮喪、提不起勁、吃不下、莫名其妙想哭，很可能都是憂鬱症的警訊。這時候，請先停下腳步喘口氣，好好讓自己休息。事實上，根據國健署的憂鬱症調查，目前台灣約有8.9％民眾有憂鬱症狀，約200萬人左右。衛福部也於今年8月宣布，為15至30歲的年輕人提供三次免費的心理諮商服務。
近年在世界各國，都存在憂鬱症年輕化的情形。一篇跨國的統計研究中發現，憂鬱症患者第一次有症狀的年齡中位數為26歲，第一次被診斷的年齡中位數則為31歲。顯然，多數憂鬱症患者都在青年時期經歷第一次低潮，青年憂鬱已成為世界各國都該極力預防的健康問題。
另外，如果您的職業是醫療、護理、警察、消防員、心理師等，從事治療或幫助他人的職業，長期下來很可能會出現同理心與感性鈍化，對於周遭狀況感到疏離、缺乏耐心的症狀，這種狀況被稱為「同情疲勞」。專家指出，同情疲勞不代表你缺乏照顧人的能力，而是代表「心中『照顧他人』和『照顧自己』的天秤已經失衡」。
如果出現憂鬱、同情疲勞，除了記得尋求專業協助，DQ這邊也提供一個強效8字訣——不要工作，好好休息！蒙特內哥羅長期有個「懶惰」形象，為了反諷這種刻板印象，當地人決定乾脆舉辦一場比賽，看誰最廢、最懶惰，能夠躺平最久。跑得太用力的時候，不妨想想這群「躺贏」的洋人，放寬心讓自己好好休息一波吧！
💊DQ處方箋（本處方箋未經過任何醫師認證，請一笑服用）
好好傾聽：
《「憂鬱症有年輕化的趨勢」傾聽年輕的心，為疾病抹去污名》好好充電：
《「請好好照顧你的心」你不是冷漠的現代人，可能只是同情疲勞》躺平治百病：
《「不要工作，好好休息」蒙特內哥羅人發揮懶惰精神，激烈角逐「最懶公民」》
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延伸閱讀：
鑑往知來，探索知識的邊界 DQ飛船與各位知識探險家逆風前行
參考資料：
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