隨著現代工作環境的變化，越來越多的人發現自己在度假期間無法完全擺脫工作，甚至休假回來之後感覺比休假前更疲憊，這個假期就跟從來沒有發生一樣！
看看以下行為，是不是你休假時的壞習慣
根據 Movchan Agency 研究顯示，有 54% 的人在度假時仍然處理工作相關事務。其中有 34% 的人在度假期間工作是因為熱愛他們的工作；但有 26% 的人是因為配合老闆的要求，有 29% 的人是因為擔心失去工作。
假期本來是一個充電的時間，你可能對於在假期時工作而無法陪伴家人感到內疚；同時，你也可能會因為在度假時沒有工作而感到內疚，你擔心錯過會議、擔心 email 回覆太慢，有 63% 的人如果在外出時不檢查工作電子郵件就會感到焦慮。
這種壞習慣對身心不好，「好好休假」才能提高生產力
這種「無時無刻都在焦慮」的狀況陷入了一種惡性循環，然而，有 70% 的人因過度勞累而出現心理健康問題。你只需要「回覆一封 email」就會讓你進入工作狀態。
這種持續工作的習慣對人類的身心健康有著明顯的負面影響，長期無法完全休息可能會導致倦怠、壓力增大以及生產力下降，進而影響決策和整體工作表現。工作與生活平衡被打亂，可能會影響家庭和人際關係。
一家小型公司經過實驗發現，確實執行「好好休假」，可以讓員工的創造力提高了 33%，幸福感提高了 25%，生產力提高了 13%。所以，在一個健康的工作環境中，並不會因為你在休假時持續工作而帶來好的表現；相反的，所付出的代價可能還會拖累你。
（編按：這是《紐約時報》暢銷書作家 Neil Pasricha 與全球航空策略公司合作的實驗，強迫其員工每七週休息一週，並執行了 12 週。）
4 個方法，幫你打破「越休越累」惡性循環
1. 你要先決定──放假時要不要工作
首先，最終決定是否要在「放假期間持續工作」的決定權還是在於自己，只有你自己才有改變惡性循環的能力。如果你是一個工作狂，工作讓你感到快樂，那就做吧！但如果你明顯感受到其他負面的影響，請記得將自己抽離。
2. 設定好你的休假界線，很多事不用立即處理
自己設定界線，確保在休假期間不被工作干擾，盡量避免在度假期間處理可以推遲的工作。其實，有很多事情並非需要立即處理，延遲個幾天其實無傷大雅。如果對方知道你正在休假，非急迫性的待辦事項延後回覆是可以理解的。
3. 為工作設下明確目標，期限內完成即可
設定客觀目標，把眼光放遠，就不會急於當下。在計畫工作排程時，可以設定明確的工作目標，並且在期限內完成即可。工作應該要注重的是成果，而非工作時間。
4. 制定好你的休假計畫，不讓同事覺得困擾
最後，為自己制定完整的休假計畫。所謂完整的休假計畫，包含了節奏掌控，以及工作代理人的責任分配，而非突然消失一走了之，放完假才出現。完整的休假計畫不僅可以讓自己放假放得輕鬆，也不會為同事帶來困擾。
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＊本文開放合作夥伴轉載，參考資料：《Forbes》、Psychology Today，圖片來源：Photo by Anastasia Nelen on Unsplash。
（責任編輯：廖紹伶）
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