聯合國公布「2022世界最幸福快樂國家」評比，台灣再度蟬聯東亞第一，居住環境、經濟、醫療品質、人民友善助人的氣質等因素，是人民感受幸福的來源，值得肯定及發揚。衛福部桃園療養院臨床心理科主任劉昀玲表示，幸福感的提升需要內外兼得，除上列條件外，心理與社會層面的富足更是關鍵，而且最重要的是「善待與關懷自己」，從提升自尊開始，減少與他人比較、學習切換情緒與角色，坦然接受內心的脆弱面，同時學著「自尋快樂」，快樂不見得要哈哈大笑，而是追求內在平靜。
桃療臨床心理師分享，善待與關懷自己可提升幸福感。圖：桃療提供
劉昀玲表示，幸福感較低者不乏帶有「低自尊」的特徵，如缺乏自信、喜歡與人比較或討好他人，往往覺得「不夠完美」、「凡事理所當然」，經常無法拒絕他人，而背負過多的壓力，人際容易失去界線，感到無法掌控人生。在疫情升溫的現在，一旦確診更可能自責不已，面對身體不適的同時，也加重心理負擔。因此，學習自在的理解與接受自己是必須的。她加碼分享，民眾可以從提升自尊開始，避免過度瀏覽社群軟體所產生不必要的比較心態，把這些時間用來與自己獨處，靜心覺察，就能夠找到自己的價值與本質；在了解自己的本質的同時，也要看清自己人生中所扮演的諸多角色，不同角色在處理事情時出現不同反應或情緒是正常且被容許的，學著坦然接受自己的脆弱或限制，是懂得愛自己的表現；另外，人既然會自尋煩惱，也能學著自尋快樂，不需要怨天尤人、背負太多的期待與壓力，每天做一些讓自己能「回歸內在平靜」的事。
桃療臨床心理師推薦民眾自尋快樂，讓內在回歸平靜。圖：桃療提供
劉昀玲說，希望民眾調整原先的習慣，花點時間覺察自己，減少自我批判的頻率，練習在事件當下立即的自我關懷。想要提升幸福感，一切操之在己。
