減肥可說是許多人一生的課題，方法大家都知道，卻總是缺乏毅力與動力。然而，對偶像藝人來說，維持身材已成為工作的一部分。大家都知道，鏡頭前的身形總會被放大，因此為了上鏡更好看，即便已經很瘦，藝人們仍必須嚴格控管飲食並搭配運動，讓體態再小一個尺寸！以下整理了幾位韓國女星成功減重、逆襲顏值的瘦身方法，並精選值得參考的部分，幫助你的減肥計畫更有成效！
aespa 寧寧減肥法：飲控 + 蘋果茶
圖片來源：pann.nate，IG@imnotningning
aespa 成員寧寧（Ningning）屬於「蘋果型身材」，雖然不算胖，但站在其他更纖瘦的成員旁邊，難免會顯得吃虧。不過2024年可說是寧寧顏值身材大逆襲的一年，瘦下來的她甚至被韓國網友形容「美得不可方物」！
圖片來源：IG@imnotningning
寧寧的減肥關鍵，除了大量運動與練舞外，飲食控制更是她成功的核心。她很少吃炸物、甜食，且每餐細嚼慢嚥，讓大腦有時間接收飽足感，避免不知不覺吃太多。
圖片來源：擷取自YT@aespa
此外，她也在aespa的YouTube頻道分享自己最近為保持健康正在調養身體，並介紹一款工作會攜帶的養生「蘋果茶」。這款蘋果茶是小紅書的爆紅茶飲，做法很簡單，只要將蘋果、紅棗、枸杞放在一起煮成茶即可，這些食材不僅能穩定血糖，還能增加飽足感，特別適合在晚餐前30分鐘喝上一杯（約 300ml，可搭配食材一起吃），有助於抑制食慾，避免晚餐攝取過多熱量。
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當然，飲食控制是減肥的關鍵，但過度節食容易造成復胖，甚至影響健康。對此，寧寧也曾坦言：「除非你要出道，否則不要節食！」這句話，說得很實在，也說進大家的心坎裡呀！
TWICE SANA 減肥法：淋巴按摩 + 早晚量體重
圖片來源：naver，IG@m.by__sana
TWICE成員SANA擁有精緻小臉與完美身材比例，但其實她在當練習生時期，曾因壓力過大導致變胖，後來透過飲控與運動成功瘦下來，減肥前後的對比照片由於太鮮明，甚至成為許多女孩的瘦身範本。
圖片來源：IG@m.by__sana
SANA 曾透露，因為她的臉容易水腫，所以每天睡前與起床後，都會透過淋巴按摩幫助消水腫。另外，她習慣在晚上做一些伸展運動，讓身體維持緊緻曲線。
圖片來源：IG@m.by__sana
雖說體脂比體重更重要，但SANA相信每天量體重可以幫助監測身體變化，從減肥開始到現在，她都堅持早晚各量一次體重，藉此調整飲食與運動計畫，確保瘦身效果不偏離目標！
IVE Liz 減肥法：堅持運動
圖片來源：NAVER，IG@liz.yeyo
IVE成員Liz近來瘦身有成，纖細的「芭比腿」更是完全不輸另一位人氣成員張員瑛。回顧 Liz 過去的身材話題，她曾因某次被拍到螢幕上顯得發福的畫面，在韓國論壇上掀起熱烈討論。隨著時間過去，Liz的身材越來越纖瘦，不僅臉部線條變得更精緻，連雙腿都瘦得讓人驚艷！
圖片來源：X @Berries_Liz1121
雖然她不曾透露減肥秘訣，但透過以前的採訪可知道瘦下來的關鍵歸功於Liz的自律！IVE 成員們曾分享，她們保持身材的秘訣就是「堅持運動」。從練習生時期開始，便透過皮拉提斯和增強式訓練（PT）來提升體能。即便行程再忙碌，她們也會抽時間鍛煉，不讓身材管理鬆懈。
圖片來源：IG@liz.yeyo
Liz 也曾分享她的主要運動模式是結合PT與有氧運動，並表示有氧運動對提高體力非常有效。這樣的堅持，讓她擁有如今纖細勻稱的身材，成為許多粉絲效仿的對象！
封面圖片來源：IG@m.by__sana，@imnotningning，@liz.yeyo
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