父親節就是明天了，也許你早已準備好請老爸去吃大餐，買了刮鬍刀、香水或一支新手機要送他，不過說真的，禮物再好，也沒有健康來得重要。如果你家這位身材中廣，更需要注意，台灣排名第5的癌症是前攝護腺癌，而世界癌症研究基金會也提出了肥胖與晚期前列腺癌風險的直接關聯性，再者《癌症期刊》中有篇報導更證實，「大腿」和「內臟」體脂高的男性，是罹患前列腺癌的高危險族群。
據說，每增加1單位的內臟脂肪，罹患這個男性專屬癌症的風險會增加31%，1單位大腿脂肪呢？則高達37%，聽起來很讓人膽戰驚心吧。為了老爸的健康，你可以幫他買健身房會籍，不過，要是你願意陪著他一起動起來，我們覺得更能提高老爸運動、減重意願的動力，畢竟羅馬不是一天造成，運動也不是幾天就能見到成效，設法延長他的續航力才是重中之重，是吧。至於哪些運動適合老爸（或你自己）甩肉、強身呢？以下這幾個不妨列入考慮，當然，在此之前，可以先幫老爸買一身高機能面料運動服和運動鞋。
1. 步行/慢跑都行
一開始先別求多也不必求好，讓老爸願意動起來最要緊。每天30分鐘（要是做不到，一週起碼三天），走路也好，慢跑也行，都有助於促進心肺健康，進而提高耐力，同時增強心血管功能。等到養成運動習慣再逐步增加步行或跑步的距離與速度。
2. 膝蓋不好學游泳
如果老爸本身體能差，膝蓋也不是太好，低衝擊的全身性運動會是更好的選擇，像是游泳。同樣是每次30分鐘，一個禮拜游兩次就能提高心肺功能，改善活動靈活度，並且鍛鍊全身肌肉。
3. 重量訓練增加肌肉
重訓對任何年齡層的人來說，都有其必要性，尤其年紀越大肌肉流失得愈快，要避免肌少症，最好能固定進行力量訓練，項目從伏地挺身、深蹲到引體向上都很有幫助，如果想在家練，請幫老爸準備好一對啞鈴，或推薦他做自體重量訓練；要是缺乏基礎，也可以先幫忙選定健身房找合適的教練進行一對一練習，同樣是一週兩次，這對於提高代謝、增強肌肉質量成效都很不錯。
4. 團隊運動提高興趣
要是沒空陪老爸一起運動，安排他參加團體運動，也能激發他從事運動的意願，像是籃球、羽毛球都是可以交朋友兼健身的選項，等到練到一定程度，還可以和朋友組隊進行比賽。有的人運動喜歡享受孤獨，有的人就是要揪伴一起，就看你老爸屬於哪種個性了。
揪老爸免費做運動
光說不練是不行的，如前面所說先求有再求好，為了鼓勵爸爸展開運動計畫，並響應台中市衛生局「爸氣外露 動動甩肉」活動，即日起至8/31，台中地區19家World Gym分店，只要是設籍台中市的爸爸都可以預約報名免費兌換1個月單點會籍及2次Inbody檢測。詳情請洽：0809-018018
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