掉髮，難道是頭皮出油造成？專業醫師：落髮問題關鍵這兩大原因，4大提醒重拾清爽髮絲

比起塌陷泛著油光髮絲，一頭乾淨清爽柔順的秀髮肯定更讓人好感度倍增！但是比起落髮，頭皮出油的問題更令人困擾，尤其隨著溫度上升，是不是覺得頭皮默默開始出油了呢？

為什麼頭皮會出油？

如果頭皮是一片土壤，頭髮就好像是上面的草皮，頭皮必須提供適當的養分與油脂才能讓上面的草地蓬勃生長，變成一片綠油油。頭髮本身是由角質構成，並不帶有油脂的，不過毛囊中的皮脂腺會分泌皮脂，皮脂就像是天然的潤髮乳一樣，是可以滋潤我們的髮絲。

與我們使用的潤髮乳不同，皮脂是藉由毛細現象往上帶到髮幹，只能供應從頭皮往上算大約3.8公分長左右的頭髮的油脂，剩餘的頭髮油脂，則是藉由梳頭髮或是睡覺時頭髮互相接觸，而達到均勻的分散。

當皮脂腺分泌太過旺盛，就會造成油膩膩的頭皮，此時頭髮也會變得扁塌，直髮或短髮的人尤其明顯。包括體質、飲食、環境悶熱、換季、賀爾蒙改變、作息改變壓力大、使用藥物或是時常塗抹髮油，或是清潔不乾淨、久久才洗一次頭以及選用不合適的洗髮精或潤髮乳，都是頭皮出油的原因。

所以，我們應該怎麼改善油膩膩的頭皮問題？真心皮膚科周宛儀醫師就提出以下4點。

每天洗一次頭，選擇油性髮質適用的溫和洗髮精，並使用指腹適度搓揉後，之後以溫水沖洗乾淨就可以。

油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，以免油脂堆積造成洗髮後還是一樣扁塌。而且具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，也應該避免使用。

如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。如果因為想將油脂洗掉而洗髮次數太多，或是使用清洗力過強的洗髮精，可能會造成頭髮乾燥容易斷裂。

梳頭過度，也可能會刺激皮脂腺過度分泌油脂，如果習慣梳髮，周宛儀醫師建議梳子應該選擇寬齒梳，或是帶有圓珠的按摩梳。

飲食上應採取均衡飲食，多攝取蔬菜水果。避免重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食。

適度運動、作息正常，同時保持心情愉悅是讓頭皮健康的不二法則。除此之外，盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸，才不至於引起頭皮發炎加劇，進而引發頭皮過度出油。

錯！

頭皮出油與掉髮並沒有直接的關係。除非清潔不當、反覆感染，或嚴重型的毛囊炎才有可能造成掉髮。雄性禿的患者雖然頭皮通常比較油，但其掉髮的原因是因為遺傳與賀爾蒙，並非頭皮出油的關係哦

正確！

當頭皮出油合併落髮，或頭皮紅癢痛等情況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助，評估是何種原因造成，對症下藥。千萬不要直接尋求美髮沙龍的去角質或頭皮養護等療程，以免延誤治療。

錯！

洗髮精是用來清潔已經產生的油脂，並無法抑制皮脂腺分泌油脂。一旦油脂分泌過度旺盛，不妨諮詢皮膚科醫師評估後，推薦適合的洗髮精，並且改善生活型態與保養方式，嚴重時可以考慮口服藥物來抑制油脂分泌。