年紀大，難免都會關節痛。不管是膝關節，或是髖關節，但若退化嚴重，實在影響生活。醫生建議，50-60歲，要開始訓練大腿股四頭肌，肌肉有力量，就能延緩關節退化。至於要不要動手術，置換人工關節，這位阿媽前後共做了三次人工關節置換手術，最近一次，也就是才不久前，動的是髖關節。阿媽86歲高齡，復原情況良好。
大甲李綜合醫院副院長 王芳英：「有進步了 ，好來 再走。」
86歲阿媽，剛做完人工髖關節置換手術第二天，就下床復健。
大甲李綜合醫院副院長 王芳英：「慢慢來 左手撐高，這樣87歲 算很厲害。」
其實阿媽年輕時，做的是粗重工作，膝關節和髖關節磨損很嚴重，10年前進行人工膝關節置換手術，這次換髖關節也壞掉了，痛到不能走路。
患者 陳阿媽：「跛腳沒關係 跛腳還很痛，我走路很痛 ，所以再來動手術。」
大甲李綜合醫院副院長 王芳英：「所以這個磨損往上，它這個腳就開始短縮，它有空洞 有一些鈣化，很明顯看到 這個髖關節是壞掉的。」
關節的確會隨著生活習慣和年紀，漸漸磨損，所以50-60歲之後，可以有意識地加強大腿股四頭肌的訓練。
大林慈濟醫院運動醫學科主任 黃俊錫：「坐著的時候 膝蓋伸直，腳底板要這樣子翹起來，這個時候需要撐住 約略算15秒。」
大林慈濟醫院運動醫學科主任 黃俊錫：「我們找一面平滑的牆，上半身靠在牆上，原則上我們做到半蹲這個動作，就會有訓練的效果。」
這樣的訓練，讓膝蓋穩定，走路有力，延緩關節退化。