現代女性對於美的定義與以往不同，許多女性不再是盲目追求纖細的竹竿身材，更多的是注重身體的肌肉線條及緊實度，也有越來越多的女性開始從事肌肉訓練，除了增肌減脂外，更希望可以達到局部雕塑。
妳知道嗎？有許多女性擔心「健身」會讓自己變成金剛芭比，但其實女性與男性的生理構造上本就不相同，像是對肌肉生長中扮演重要角色的睪固酮，相較於女性，男性體內含有的睪固酮是女性的15至20倍，使一般成年女性的要增加肌肉量就比較有難度。
女性從事肌肉訓練的好處多：
1. 養成易瘦體質：當人體的肌肉量越高，基礎代謝率就會提升，每天自然消耗的熱量也會比較多，再搭配少油少鹽的健康飲食，養成易瘦體質不是難事！
2. 延遲衰老：肌膚是顯現一個人是否老化最外在的象徵，肌肉訓練可以幫助我們維持並增加肌肉、身體的彈性以及緊實度，透過訓練提高肌肉品質，延緩肌肉退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。
3. 預防子宮下垂：許多女性在生產完後，常常會遇到的問題有：子宮下垂、骨盆底肌鬆弛等狀況，把肌肉訓練的重點放在核心肌群，可以有效的幫助產後修復，更可以降低上述困擾。
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文章來源自：Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
