睡眠是基本的健康需要，根據研究顯示，刺激食慾的皮質醇和荷爾蒙 ghrelin水平於睡眠不足的人士中較高，而增加飽腹感的荷爾蒙leptin水平則較低，這樣會令飢餓感和進食高碳水化合物及脂肪的食慾相應增加。此外，當沒有足夠的睡眠，翌日的嗜睡感與疲勞會令人減少體能活動，以致減少熱量消耗和增加體重。有可靠證據證明，睡眠不足是導致兒童肥胖的一個重要和獨立的風險因素。與睡眠時間較長的兒童相比，睡眠時間較短的兒童超重或肥胖的風險高約一倍。
▼睡眠模式與兒童肥胖的風險有關，睡眠時間較長的學童的身體發育、精神健康狀況、情緒調節、學業成績和生活質素／狀況一般較好。因此，對兒童來說，睡眠充足對正確的身心發展至為重要。家長們可以因應兒童的年齡為他們訂立適當的入睡和起床時間。減少觀看屏幕的時間，並設立睡前使用電子產品的時限。避免讓兒童在睡前2至3小時大量進食。提供有利睡眠的環境，包括保持室內溫度適中，將燈光調至最暗和將噪音減至最少，並保持房間空氣流通。
