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現代人工作緊張忙碌，生活作息也不正常，有時想喝咖啡吃甜點放鬆，卻又受到胃食道逆流的困擾，營養師余朱青指出，許多人喜愛的甜點、炸物、咖啡、碳酸飲料等，都會加重胃食道逆流的狀況，她也分享養成6大習慣，就可避免胃食道逆找上門。
胃食道逆流就是大家常說的「火燒心」，或是「溢洽酸」，余朱青表示，現在的人生活作息不正常，工作又緊張忙碌，導致許多民眾都有這種困擾，並且除了腸胃不好的人，過量的菸、酒、肥胖，還有飲食不正常，也都是造成胃食道逆流的原因，還有許多人喜歡的甜點、炸物、咖啡、碳酸飲料等等，也都會加重胃食道逆流的狀況。
對此，余朱青也分享，民眾若能養成6大習慣，就能避免胃食道逆流找上身。
1.保持良好生活習慣
2.餐後不要平躺
3.避免抽菸、喝酒
4.體重超標要減重
5.睡前2小時不要飲食
6.腰帶不要束太緊
余朱青也提醒，民眾在日常飲食中，能夠攝取一些具有修補黏膜功效的食物，像是山藥、菇類、秋葵、牛蒡等，或是吃一些可以幫助傷口修復、抗發炎成分的食物，像是高麗菜、苦茶油、芝麻油等，並且民眾若覺得自己吃到某些食物特別容易引起胃食道逆流，就要避免食用，愛護自己的胃。
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