Women‘s Health這次邀請到「路跑女神」雷艾美跟大家分享關於運動的心路歷程、參加全明星印象最深刻的事，以及為了成為一個更好的自己做了哪些事？艾美的正能量絕對可以激勵到妳、帶給妳滿滿的能量！
WH：想問艾美平常有在特別控制飲食嗎？
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雷艾美：平常是完全沒有控制飲食，但是因為我自己有固定的飲食方式，但我已經習慣成自然了，我通常晚餐會盡量不吃澱粉，或是選擇馬鈴薯、南瓜、花椰菜米來替代；平常也都是盡量吃原型食物，另外，我吃東西也不太會沾醬汁，像是壽司、水餃我都吃原味。
WH：艾美一天是三餐都吃嗎？
雷艾美：對，一天我早、中、晚都吃，除非是近期有比較需要身材線條的拍攝，那我就會實施168斷食，168就是16小時我不吃、進食時間濃縮在8小時，我通常會訂12點吃中餐、晚上在8點以前我一定要完食。
WH：因為艾美的腹肌真的很好看！想問妳維持腹肌的訓練？
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雷艾美：其實腹肌訓練要先看個人的體態，如果如果本身比較肉一點，那一定要先靠飲食減脂，因為每個人身上其實都一定有肌肉，外面瘦了裡面肌肉線條自然會跑出來；相反的，如果你已經比較瘦了，想要肌肉線條更明顯，那就直接從健身下手做雕塑！
WH：艾美有推薦的腹部訓練嗎？
雷艾美：我的腹肌基本上是跑步養出來的，其實不管你做什麼運動，只要你有用到核心，體脂又比較低了，腹肌自然就會跑出來。我現在是田字型的冰塊肌，如果女生想要川字肌的話，最快的其實就是平板撐，一分鐘你可以每天做個三組。
WH：想請艾美分享平常會做的運動菜單？
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雷艾美：我基本上就是跑步、橢圓機或踏步機（有氧的機器）跟健身，健身就是我特別用來雕塑身材線條的，譬如我屁股要再出來、肩背要再挺一點，或是腹肌我有時候也會特別去做，但一般的運動我還是以跑步跟有氧為主。
WH：那會特別制定跑步計畫嗎？
雷艾美：不會耶，因為我們的工作太不一定了，在我精神好的時候會去跑，因為工作太累就真的要回家睡覺，我就不會逼我自己去跑，身體狀況不好的時候運動效率也會比較低。
WH：想聽艾美分享全明星運動會的體驗！
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雷艾美：全明星很恐怖（好的那種）！睜開眼睛、吃飽就是訓練，完全就是運動員的生活。
完全沒有別的時間去練跑或健身，我們都是比較在練一些技術性的訓練，會用到非常多的小肌群，像我以前比較少做投擲的動作，所以我的手臂力量在這次全明星真的進步了不少，很酸～～～
WH：印象最深刻的運動？
雷艾美：我覺得拔河還滿好玩的！拔河要蹲在那個姿勢、找到一個發力點，用大腿、屁股、核心去發力，有點像是健身的時候，你要有意識地使用你的肌肉，又要平衡、沉穩，我覺得很好玩！是很難摸索的一個運動，我覺得很妙（笑）
WH：除了跑步、健身，艾美有沒有喜歡的戶外運動？
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雷艾美：我喜歡的戶外運動其實滿多的！因為我是一個外景節目主持人，我會接觸到好多東西，從攀岩、SUP、獨木舟、，像爬山幾乎是每週都在爬，然後我非常喜歡滑水！這個可能也有點像拔河，要HOLD在那裡，這種運動我好像滿可以拿捏的，我第一次上去就可以摸水、單手！
雷艾美：「有自信會幫你的外表加分非常多！我覺得外表呈現的其實就是你的內心。」
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WH：很多女生會因為身材而感到不自信，想請艾美為大家打氣！
雷艾美：我覺得完全不用自卑耶，因為每個人的強項不一樣，有些人可能會因為身材不好，就會把身材包起來遮起來，那這樣是不是要覺得自己長得不好看的人把臉蒙起來，但我覺得這就是自然的一部分，不需要這樣。
而且有自信會幫你的外表加分非常多，我覺得外表呈現其實就是你的內心呈現。我有看過有點肉肉的女生，穿著legging跟bra在健身房運動，我覺得她超性感的！因為她自己知道自己的目標，或許現在不是那麼好的狀態，但是會朝那個方向去，重點是她已經有那個自信！
雷艾美：「外表真的是這世界上好多重要的東西中，最不重要的一部分了。」
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WH：艾美有曾經因為身材而感到壓力嗎？
雷艾美：因為我一直都是比較瘦的體型，所以不太有人說我身材怎麼樣，但有人會說我膚色黑，國小的時候也有比較害羞、不自信的時候，我都會穿長襪、長袖去學校，但說真的，當我們在這個狀態的時候通常不會把重心放在我們要怎麼變好，反而會放在我要怎麼躲起來，這是一個不好的循環。
更何況，外表真的是這世界上好多重要的東西中最不重要的一部分了，很多人長得也不帥，但他們頭腦好、個性好、有專長，每個人厲害的點都不一樣，雖然外表是打招呼用的名片、每個人第一眼會看到的東西，但之後要摸索的東西真的太多、更重要了。
雷艾美：「成為a better me的過程中，自己心裡的對話很重要！」
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WH：為了成為更好的自己a better me會怎麼做？
雷艾美：我覺得其實現在全明星對我來說就是個很大的挑戰，我在這裡有變成一個better me。因為我以前自認運動細胞很好，到我一進去哇！完全瓦解！覺得天啊我真的好爛，也擔心我的隊友會看扁我。
後期慢慢摸索出我可以很自在的方式，現在我求的就不是我到底有沒有上場，而是每個運動我拼命地練，居家休息那兩個月我也是沒有休息，我從超爛練到我可以上場，或許我不是場上最厲害的，但我可以上場！對我來說我已經進步一百分了，我覺得我自己超厲害！
WH：這個摸索的過程中自己有什麼轉變嗎？
雷艾美：像我原本對球類真的是一竅不通，我的教練跟我說這個觀念一定要先拿掉，不可以覺得自己是一個「不會打球的人要來打球」反而要覺得是「一個球員要上場！」
我覺得自己在摸索的時候心態很重要，不管人家怎麼看，別人可能會覺得你也沒有變得多厲害，但對我來說是短期內拼死拼活拼到一點東西，我現在敢跟人家說我可以上場！這對我來說已經是滿大的挑戰。外人可能不見得看得出來，但這些都是你自己心裡的對話，很重要。
Women's Health美力圈SAY
在編輯訪問的過程中，可以發現艾美是一個很努力的人，她的生活很精彩，但是背後也付出了很多。充滿正能量的她希望女孩們不要被外表或是身材捆綁住，內心充滿自信、快樂做自己並朝目標前進才是最重要的！
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