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大餐後需要來一杯!網路熱搜TOP10「助順暢飲品」快收下,營養師提點這樣喝更有感

妞新聞

更新於 2023年10月17日09:00 • 發布於 2023年10月17日09:00 • 妞新聞

現代人生活步調忙碌緊湊、經常久坐少動,吃得多、排出得少,也難怪小腹越來越大,身體經常感到笨重!想要順暢解放,相信妞妞們都曾爬文找偏方,像是狂喝優酪乳、泡水果醋、打蔬果汁…營養師高敏敏特別分享《KEYPO大數據關鍵引擎》調查網友熱推10大「助順暢飲品」,並針對這些飲品特別提點「服用」注意事項,不管是平常就深受便秘所苦,還是近期大餐不斷,想要好好的解放,本篇請收下!

助順暢飲品TOP10乳酸飲料

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乳酸菌可以維持腸道的健康、刺激消化蠕動,但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分,以免喝完反而小腹一圈圈。

助順暢飲品TOP9蔬果汁

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蔬果本身就含有大量的膳食纖維,一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除,但高敏敏營養師提醒,其實連皮一起打的蔬果汁,能更好的保留這些纖維。(營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做)

助順暢飲品TOP8檸檬水

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女明星們很愛喝的美白飲品「檸檬水」,也榮登順暢飲品配方之一!韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」,高敏敏營養師表示,檸檬水有順暢功效是因為含有有機酸、維生素C,有機酸有刺激腸道蠕動的效果,而維生素C能將水分吸入結腸,使腸道收縮,再加上大量的水分,就可以很溫和又清爽的幫助排便。(喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱)

助順暢飲品TOP7花草茶

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花草茶經常會添加「決明子」,其實決明子的蔥醌不僅能刺激腸胃蠕動,還有抑制細菌生長的效果,再加上大量的水分,自然可以有幫助嗯嗯的效果。

助順暢飲品TOP6鮮奶

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不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所,其實有可能是乳糖不耐症!導致喝鮮奶後刺激消化道,無法完全消化乳糖。

助順暢飲品TOP5黑咖啡

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妞妞們是不是每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天?咖啡除了用來提神外,也有不少人分享喝完咖啡的早晨都超順暢!因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便,但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份,因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失,如此一來可能會更不順暢喔!

助順暢飲品TOP4水果醋

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醋的有機酸能幫助身體代謝循環,在炎熱的天氣喝清涼消暑又開胃!但建議選擇由水果自然發酵的醋會較健康,也更要注意含糖量攝取的問題!

助順暢飲品TOP3無糖茶

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大餐之後許多人喜愛來杯茶,訴求可以分解代謝,特別是綠茶中有茶多酚及大量水,可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢,但國健署也提醒大家,茶當中含咖啡因,攝取過多容易使體內水分的流失,還是要適量飲用、不能以茶代水喔!

助順暢飲品TOP2高纖豆漿

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豆漿有「植物界牛奶」的美譽,豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動,更不用說額外添加纖維的高纖豆漿,但如果是喝豆漿易脹氣的妞妞,就要注意少量攝取唷!

助順暢飲品TOP1優酪乳、優格

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榮登順暢飲品第一名,相信妞妞們一點也不意外吧!優酪乳、優格含有大量好菌,能維持腸道中菌相平衡、助消化、助排便順暢,營養師也貼心建議大家,選無糖的更健康,更好的達到促進身體代謝的效果。

高敏敏營養師也提醒,除了上述的10款助順暢飲品外,還是建議要養成每天喝充足的水分,並攝取足夠的膳食纖維、好油,搭配良好的運動習慣及睡眠時間,才能長久地保持健康的腸道喔!(營養師分享4大「好順」食物跟著吃,想順暢狂吃菜還不夠!)

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便秘大不出來怎麼辦?營養師分享4大「好順」食物跟著吃,想順暢狂吃菜還不夠!
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