席捲全球的新型冠狀病毒（COVID-19），已經度過一年了！在疫苗紛紛出來時，疫情在近日又再度緊張。若之後疫情趨緩，我們將要迎接比基尼的夏天時光。為了維持自己的身材，小編推薦5款居家運動器材，在家就能健身，甩油不卡肉。
在家就可以健身的居家健身運動有哪些？
1.抬臀運動
2.燃脂運動
3.大腿及上臂緊實運動
以上菜單僅供參考，可依照個人能力進行內容調整，運動前記得做足熱身，所有的訓練都要量力而為。
居家小型運動器材推薦
居家運動健身器材：瑜珈墊
瑜珈墊是非常好入門的居家健身器材，厚度較厚的瑜珈墊，適合健身徒手訓練使用。瑜珈墊提供絕佳的穩定度與止滑性，避免因為滑動造成跌倒或是手腕不舒適問題。
>>>這裡買
居家運動健身器材：彈力繩
彈力繩是居家非常便利的運動器材，輕便不佔空間又方便攜帶。隨時隨地都能使用，運動到身體各個肌群。單獨使用彈力繩或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上，利用彈力繩特性，就能增加訓練的成果。
>>>這裡買
居家運動健身器材：組合式啞鈴
擁有一款組合式啞鈴設計，可以依照重量使用需求變化輕鬆變換，臥推、臥舉、深蹲，各種肌耐力重量訓練都能一次搞定，百大健身教練一致推薦。CP值高的組合式啞鈴，不用像舊式的啞鈴一樣，一買再買，讓啞鈴推滿房間。
>>>這裡買
居家運動健身器材：健身球
健身球可以讓身體放鬆、加強核心及平衡感訓練，搭配不同的訓練動作，可以加強身體的柔韌度，降低腰酸背痛。為了避免運動傷害，健身球不能在光滑的磁磚上做，可以靠著牆壁或鋪個大毛巾或地毯防滑。
>>>這裡買
留言 0