年齡增長之後，不少人認為行動變得遲緩、體力下降，是老化造成的，但有些現象並非單純的老化，而是肌少症的徵兆，根據統計，超過8成患者，都會忽略肌少症，醫師建議可留意5大徵兆，例如走路緩慢、爬樓梯變得好吃力、容易跌倒、或者無刻意減重卻體重下降，這就是肌肉量減少了，還有一個徵兆，以前覺得很簡單的事情，像是可以單手拿炒菜鍋，但現在卻覺得吃力，如果有這些現象，可以到醫院，進行篩檢，及早發現問題並且可以從飲食和運動採取補救。
雙和醫院物理治療師曾琬筑：「在吐氣的時候 就把手彎起來，然後吸氣 再放下來。」
不同的姿勢，高齡長者在家坐著，也能做肌力訓練。
雙和醫院物理治療師曾琬筑：「先舉手之後 拿著我們的瓶子，肩膀這邊不動，讓你的手肘彎曲 然後再舉手。」
想要提升肌力，除了運動，蛋白質的攝取也非常重要。
營養師陳筱瑩：「一般高齡者來說，我們每公斤的體重，去乘以1.2克到1.5克的蛋白質，我們(體重)大概是60公斤好了，那你一天就吃，大概72公克的蛋白質。」
隨著年齡增長，65歲以上約有7%左右的民眾患有肌少症，而且超過8成都不自知。
雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩：「肌肉流失的過程我們不會有感覺，等到真的流失到一定的程度，都已經是行動非常遲緩的時候，我們人一生的肌肉量，在20歲是達到最高峰，接下來 其實就會慢慢地流失，到40歲之後 那個流失就會加劇，65歲以上 ，大概10年就會流失至少15%。」
確認身體機能，提早發現肌少症才能避免危險，醫師建議使用543的方式來檢測。
雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩：「543那個5就是，我們會有5個症狀，就是行動遲緩 爬樓梯會有困難等等，4的話就是 哪些人是危險族群，包括一些老化 營養不良，或者有慢性疾病等等，3的話就是我們會有3種檢測，才可以正確地診斷出肌少症。」
除了行動遲緩、爬樓梯困難，如果握力下降、反覆跌倒，或體重減輕，都是肌少症的徵兆，建議立即尋求醫療協助。