55歲翁虹開通小紅書，終於來和大家分享她的養生與保養祕訣啦！演藝圈中公認的凍齡女神，近日在小紅書公開和15歲女兒劉蒔合照，根本是一對母女姊妹花~保養得宜的翁虹完全看不出已經年過半百！想知道翁虹怎麼維持青春逆齡，馬上來看看她分享的養生秘訣！
翁虹逆齡秘訣1.三餐菜單公開
提到養生，翁虹最注重的就是飲食，每天一定會好好地吃三餐！光是早餐就相當豐盛，必須包含的營養素有：膳食纖維、維生素、蛋白質與優質脂肪，例如優酪乳和雞蛋搭配水果蔬菜，翁虹會再喝一杯黑咖啡幫助消水腫；中餐她會吃炒青菜和煮魚；晚餐則是不吃澱粉，翁虹說：「很多人認為不吃晚餐可以減肥，其實是錯誤的，晚餐一定要吃，但主食可以免了，吃到7分飽即可。」
翁虹逆齡秘訣2.自煮健康料理
翁虹說：「不工作的時候我喜歡在家裡煮美食，做菜可以減壓、放鬆心情，養生最重要是要有合理的健康飲食結構、注重食材新鮮乾淨，多用水煮和清炒的烹飪方式，不要用過多醬料，破壞食材的營養和本味。」她表示美食就跟生活一樣，簡單、舒服、自然，自己喜歡最重要。
翁虹逆齡秘訣3.五穀黑豆漿
除了三餐，翁虹也喜歡自製養生飲品，她推薦「五穀黑豆漿」，豐富的營養素和好油脂，對於頭髮生長、養髮、黑髮相當有幫助！食材有：黑豆20g、黑芝麻5g、黑枸杞2g、黑桑葚8g、黑米10g、純淨水600ml，加入榨汁機裡打碎成汁即可飲用，翁虹說：「我長年拍古裝戲比較多，戴頭套對頭髮的確有很大的損傷，持續喝五穀黑豆漿一段時間，和大家分享效果。」
翁虹逆齡秘訣4.居家深蹲、夾背運動
翁虹說：「年齡只是一個數字，應該由我們來主導它，不應該被它牽著鼻子走，只要精神愉悅、生活充實，皺紋不長進心裡，我們永遠都風華正茂。」現在翁虹把女兒養成閨密，兩人不但會一起保養、一起追劇，也會一起運動，翁虹居家常做的運動是夾背運動，雙手手心朝上平舉，將兩臂往背部夾，能鍛鍊手臂和背部；另一個運動是深蹲，雙手手肘平舉掌心交疊，一邊練手臂一邊深蹲，想要加強還可以站在平衡球上，鍛鍊核心腹肌穩定全身的平衡。
圖片來源：小紅書@翁虹
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