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孩子睡後的時光怎麼運用?最讓媽咪舒壓的4種me time活動推薦

孩子睡後的時光怎麼運用?最讓媽咪舒壓的4種me time活動推薦

作者\媽媽經編輯部

對於很多媽媽而言,孩子睡了之後才是一天的開始。然而,如此珍貴的Me Time時光,拿來追劇或是無意識的划手機,晃到了該睡覺時,是不是偶爾會有一股愧疚感湧上心頭,覺得自己又虛擲了光陰?

以下就來推薦適合媽媽們一些簡單的小活動,讓自己不但能放空紓壓,還能得到滿滿的療癒力。

先從專心做一件動手不動腦的家務開始吧
「什麼?都已經是me time了還要我做家事?」媽媽們看到這先不要急著關掉視窗,先仔細想想:手上是不是總有那些不得不做,但卻很容易拖延,而且孩子不在時做會比較有效率的家務呢?比方說:摺衣服、拖地、又或是整理某塊堆放已久的櫥櫃?不如就把這些事情留在孩子睡著後做吧,不但會提升效率,讓自己的腦完全放空,只專心地讓手自動導航完成家務,試試看,會有意想不到的療癒效果唷。

塗鴉/著色
讓自己像個孩子一樣,隨意地在本子上塗鴉亂畫吧。不用在意任何人的眼光,只管讓自己的腦盡量放空,讓手隨著意念亂塗亂畫。若是對自己繪圖技術沒有自信的媽咪們,現在坊間有很多美麗的著色本,買一些美麗的色筆,塗上自己喜歡的顏色,即便是繪圖苦手,看著那些賞心悅目的顏色心情也會自然好起來的。

自由書寫
近幾年在身心療癒時常被提到的自由書寫,提倡不用經過文字修飾,只是將當下出現在腦袋中的文字寫下來,就像是在清空腦袋中的記憶體,將自己心中的雜念、那些擔憂全部清倒給眼前的紙張。也許寫出來的文字只有自己能懂,但只要能減輕自己的負擔,所有的方法都是好方法。或許哪天,還能因此變成暢銷作家也不一定呢!

感恩日記
人很習慣因為一件壞事,進而將發生過的九件好事全部忘記,覺得自己度過了糟糕的一天。但其實只要我們能在睡前回想一下今天發生過的好事,也許只是吃到好吃的午餐、也許只是順利搭上接駁車,又或者是孩子今天會了某項新技能、說了一句媽媽我愛你,記起這些微小但總能讓我們臉上重新掛起微笑的事情,最終往往能成為讓我們繼續努力的強大驅動力。

成為媽媽從來都不是一件簡單的事,而我們每天能真正身為自己的時刻也只有短短1-2小時的時光,希望這些小技巧能讓媽咪們在短暫的時光中,好好地放下自己媽媽、妻子、女兒、等等的各種身分,好好地為自己快速充電、好好地享受身為「自己」的感覺,等到新的一天到來,我們依舊是那強大的變形金剛,繼續地勇往直前。

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