即將到來的春假，你已經計畫好要怎麼充實度過難得的連假，還是只想賴在家「耍廢」好幾天？
多年前我訪問一位知名人士，當年他正展開接班佈局，準備退休。至今我還深深記得跟他的對話。當時我問他：「你退休後，打算做什麼事呢？」他的回答讓我嚇了一跳，他說他什麼都不想做了，「只想在家耍廢。」
那是我第一次聽到「耍廢」這個詞，形容一整天躺在床上、沙發上，什麼事情都不想做、不想管。後來我也很嚮往耍廢的境界，因為每天身上都背覆著沈重又繁雜的工作量，常壓得人喘不過氣，真的很渴望可以什麼事都不需要煩惱，只要耍廢過日子就好。儘管尚未退休，還不到人生可以完全耍廢階段，我也常渴望，至少放假時，可以有幾天在家耍廢。
但這個想法在最近閱讀《哈佛商業評論》一系列探討休假的文章後，被顛覆了。
讓休假更快樂的祕訣
今年農曆春節假期長達九天，《請聽，哈佛管理學》Podcast的製作團隊，特別規畫在春節休假前一週（1月24日到28日），分享《哈佛商業評論》關於休假的文章，討論到底該怎麼休假，才能得到最好的充電效果，增加最高的幸福感與滿意度？
好幾篇西方大學者寫的文章都讓我深受啟發。尤其是由一位倫敦政經學院教授與美國康乃爾大學（Cornell University）副教授合寫的文章〈為休假做好計畫，你會更快樂〉，他們研究的主題真的很少見，因此也很有趣。
說來讓人驚訝，這篇文章指出，若要從例行繁瑣工作中恢復，消極的休息和放鬆，如耍廢，效果並不如利用休息來實現個人目標來得好。換句話說，休假時若能設定一些目標，稱之為「主動恢復」（proactive recovery），會比消極形式的恢復，讓人感到更快樂。
當然這裡指的目標，是指個人目標，例如規畫與朋友、家人共度時光、追求個人嗜好，或甚至整理衣櫥。不管目標是什麼，重要的是要擬定計畫，呈現打算如何度過休息時光，會比毫無目標更好。
這是兩位學者經過一系列調查後的結論。他們在 2020年12月曾針對537名美國公務員進行寒假滿意度調查，結果發現，為休假設定目標的員工，比沒有設定目標的員工，快樂度高出8％。
2019年，他們也曾針對184名勞工進行年假滿意度調查，也得到類似結果。那些為休假設定目標的人，比沒有設定目標的人快樂度提高12％。
甚至他們也曾以243名勞工為樣本，發現即便是平常的週末假日，會為週末設定目標的人，也比沒有設定目標的人快樂度增加13％。而同樣的，會為下班後晚上時光設定目標的人，也比沒有目標的人，更快樂10％。
調查發現，有休假目標的員工，分配給消極休閒活動的時間，例如看電視、睡覺、閒晃的時間，會減少24％，而與家人、朋友相處時間則會增加28％，這可能是幸福感增加的主因之一吧。
其實《哈佛商業評論》上探討休假的文章不少，也有許多篇強調，即便在休假時，每天也要給自己獨處時間，唯有獨處，讓自己心靈平靜，才能得到最大的休息效果，甚至獨處也是許多人取得靈光乍現的好時機。
我看完了一系列經典文章後，得到一個小結論：面對休假，也需要輕管理。不能毫無目標耍廢，還是要設定一些目標，差別只在於，上班時行程表非常緊湊，放假時行程可以很鬆散，例如可以按半天計；上班時目標是工作，放假時目標是個人。
這一個春節年假，你不妨試試看，做一點輕規劃、輕管理，設一些個人的目標，體驗看看，會不會放假完後，更有能量、更滿足、更幸福呢？
延伸閱讀：
