根據中醫理論,在十二時辰裡不同的時段,各器官經絡的氣血循環強度有所不同。因此順應生理時鐘運作,更能有效照顧全身健康,馬上來看看什麼時間做什麼對身體最好!
順時養生,五臟六腑都健康
AM1:00~3:00─肝經:此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。
AM3:00~5:00─肺經:此時容易咳嗽,須注意保暖。
AM5:00~7:00─大腸經:此時氣血走到大腸,是排便的最佳時機。
AM7:00~9:00─胃經:早餐吃得飽且營養,提供身體足夠能量。
AM9:00~11:00─脾經:胃經及脾經分別掌管消化與吸收養分。
AM11:00~PM1:00―心經:由陽轉陰之時,午餐後可小睡片刻,陰陽轉換才順暢。
PM1:00~3:00─小腸經:代謝轉化午餐為人體的能量,透過小腸經吸收營養,多喝水可以幫助排毒。
PM3:00~5:00─膀胱經:適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。
PM5:00~7:00─腎經:晚飯盡量不晚於7:00進食,將一天多餘的氣血能量儲存起來,成為人體元精的基礎。
PM7:00~9:00─心包經:飯後宜放鬆,比如散步、跟家人聊天。
PM9:00~11:00─三焦經:減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情,醞釀睡意。
PM11:00~AM1:00─膽經:陰氣最盛,但也是陽氣之所生。此時是氣血順暢運行的關鍵時刻,應睡眠。
資料來源:《康健雜誌》201期
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