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頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性

頭痛發作好痛苦!氣功老師彥寬表示,民眾不妨每天抽空3分鐘時間,進行微運動來舒緩頭痛,如蘇東坡發明的「東坡搖櫓划船式」就可以促進血液循環、恢復血管彈性等,是相當不錯的選擇。

東坡搖櫓划船式微運動 促循環、恢復血管彈性

彥寬老師說明,首先站立姿勢,左腳往前一步,兩手向前向上,掌心朝下收回,此時要注意頭部開始低下,接著背部會呈現拱起的狀態,也就是「兩手向下往前、翻掌向下」,共進行7次之後,再換右腳往前做7次。

彥寬老師指出,當年蘇東坡被貶官至江南,發現很多船夫會做類似動作,因此藉由參考中醫理論,發現這個動作可通膀胱經。當頭部向下,手往後收回時會從精明、攢竹穴等,牽動後面膀胱經的氣。

彥寬老師提醒,現代人頭痛多是因為太忙、太急,而且壓力大,因此進行東坡搖櫓划船式一定要動作慢,放鬆全身,慢慢做、慢慢呼吸。他補充練習時背部務必要拱起,腳跟翹起,把膀胱經由上到下調動起來,可以快速放鬆背部。

◎ 諮詢專家/彥寬老師

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