耶誕節就要到了，有健身品牌應景舉辦了一場、耶誕老人硬舉大賽，今年進入第四屆，共45位70歲以上長者共襄盛舉。他們雖然看起來身形瘦弱、甚至有些還罹患帕金森氏症等疾病，但面對30公斤起跳的槓鈴、毫不畏懼，每人三次機會、增加重量，挑戰極限。
「阿媽加油，陳金梅又回到場上了，90歲的高齡阿媽。」
你沒聽錯、也沒看錯，現在這位90歲阿媽，慢慢彎下腰，準備舉起槓鈴。深吸一口氣。輕輕鬆鬆成功舉起45公斤，您絕對看不出來，她不只高齡，幾年前還遭遇車禍，行動不良導致退化、罹患帕金森氏症。
硬舉選手 鄭陳金梅：「孫女就幫我安排，一開始我也說，我這樣是要怎麼去做運動，(訓練)三個月我就不拿四腳柺杖，拿一支柺杖而已，還有繼續做，做到說，這邊(舉不起來的手)好了，我感覺到這樣就繼續做再做。」
同樣從30公斤挑戰到45公斤的，還有這位身穿紅色衣服，嬌小可愛阿媽、許瑛麗，女兒看到她挑戰成功，含淚比讚。
許瑛麗女兒 林芬安：「出乎意料，她平常就是35(公斤)左右。」
硬舉選手 許瑛麗：「還是很重 哈哈哈哈，(可是我看你舉得很輕鬆耶)，是喔 感恩。」
阿媽其實也是慈濟志工，問她維持肌力祕訣，她說、做環保。
硬舉選手 許瑛麗：「(當)環保志工有用，我女兒說媽媽要做志工就要健康，健康就可以永遠做志工，做到不能做 對吧，上人期許的。」
練健康創辦人 黃元杰：「長輩的全因死亡率第二名是跌倒，那因為我阿媽她就是跌倒，然後換過人工髖關節又臥床，然後最後失智，那個狀況是非常恐怖的，我就是不想要讓任何人，落入那個惡性循環，那最重要的能夠突破這困境的，就是要靠我們這個重量訓練。」
所以創辦人投入推廣、長者健康訓練，並在四年前開始舉行這項、硬舉大賽，一開始70歲以上長者，只有5人參加，今年多達45人。
練健康創辦人 黃元杰：「今年的參賽選手，最年長的有92歲，特別就是，我們一些比較特殊選手比較多，比如說帕金森氏症的選手，那還有我們的健力媽媽，(罹患)腦幹腦癌。」
35歲之後、肌力加速流失，每個人都得多運動、留住肌肉，其中帕金森氏症、髖關節置換、脊椎側彎等族群，更適合練習。
練健康總教練 鄭宇劭：「我們都知道走路 上下樓梯是基本的，但是在這基本之前，其實更重要是下肢的肌力，那下肢肌力的話，我們就要透過重量訓練來訓練，是相對最簡單的方式，那有這些基礎肌力之後，才能夠在走路速度上更快。」
但也提醒，這種硬舉重力訓練，最好還是找教練、循序漸進教學。如果在家想自己練肌力，每次從椅子上坐起、也是個方法，將身體前傾站起來，目標12秒內完成五次。當身體肌肉有力量，就不怕晚年生活因為跌倒、失去品質。
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