請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

生活

炎夏補充運動飲料 當心電解質超量

1 觀看次數

這麼熱的天氣一走出門就容易爆汗,很多人會想說是不是,要喝點運動飲料來補充電解質。不過國健署有建議,這種飲料不是多流一點汗就要喝,主要是如果有高強度運動超過一小時,出現明顯喘和流汗才要補充,至於量男生可以喝一個寶特瓶600毫升,女生則400毫升就夠了。

夏季高溫炎熱,稍微動一下就流汗,有些人把運動飲料當水喝,想補充電解質,但要小心喝過頭。

新光醫院營養師 許為捷:「如果你今天已經運動1個小時以上,而且你有流汗跟喘的現象發生時,男性的補充大概是600毫升,女性的話是400毫升左右。」

如果是低強度而且運動時間不長,只要補充水分就足夠,有腎臟及心臟疾病患者,要控制體內電解質含量,補充運動飲料必須先諮詢醫師。

新光醫院家醫科醫師 柳朋馳:「他們可能在電解質的排出, 他們電解質本身對這些器官的感受性上,就會相對地就比較敏感 假如說,當他們電解質出現一定程度的異常,偏低或偏高 這時候都有可能,會造成嚴重的心律不整,或造成他本身器官功能的急速惡化 。」

一瓶將近600毫升的運動飲料,就含有熱量156大卡,還有碳水化合物,糖分以及鈉,醫師建議,加上三餐飲食,每天攝取的鈉不超過1500毫克,以免對身體造成負擔。

大愛新聞影音

發布於 2022年08月17日04:01
自動播放下一則
0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0