聽起來很不可思議，但這是真的，所有人都應該熟知「8秒法則」！因為它實際上是一個有助於快速有效地對抗壓力和減少皮質醇的技巧。
這件事比你想像得更為重要。雖然有一點壓力可能是好事，但當你持續處於壓力之中，你的皮質醇數值將會上升，進而引發一系列恐怖的影響，例如高血壓、疲勞、頭痛、過早衰老、體重增加、記憶力下降，這些問題不只會降低你的生活品質，甚至讓你少活好幾年。
有無數的專家表示，如果你想活得更長、更好，首要之務就是解決壓力（以及養成某些好習慣）。問題是會引發壓力的事情和情況實在多不勝數，這也就是為什麼你得找到方法，防止高壓造成的失控病導致更嚴重的生理與心理問題如此重要的理由。
8 秒法則是很棒的建議，它是真正有幫助的解決方案之一，你可以隨時隨地付諸實踐，無論是在移動中（交通工具上）、辦公室還是家庭聚會中，當你遭遇意想不到的尷尬景況和人、不想進行的談話時，都建議這麼做。
什麼是8秒法則？
「皮質醇對健康很重要，但過多會損害身體並引起一些不良反應，」Healthline表示。
8秒並不算太長，大多數事情需要的時間比這長得多，但據說人類就是需要透過這短短幾秒，設法制止壓力擴大，防止皮質醇數值升高，緊接著在你體內製造各種混亂。
那麼8秒法則到底是什麼呢？當壓力來襲時，你需要給予或接受他人一個8秒的擁抱，因為這會釋放出一種荷爾蒙，讓你感覺良好和平靜。
「給予（或接受）超過8秒的擁抱有助於釋放催產素。這種賀爾蒙能降低皮質醇，使人處在平靜和幸福的狀態，並幾乎立即顯著減輕壓力，」馬德里Psicolink中心的心理學家Aurora Vallejo是這麼告訴我們的。
這位心理學家還補充說，「像與某人交談、注視對方的眼睛、傾聽或感覺被傾聽，這些簡單的動作，都有助於減少壓力。當然，鍛鍊身體或運動、學習放鬆技巧（例如冥想）和心理支持也能起到一定的作用。
實行對象有哪些？
當然，你不應該到處擁抱陌生人或向陌生人索討擁抱，但你可以與你的朋友、兄弟姐妹、你的伴侶、家人或已經很親密並且你已經認為是朋友的同事這樣做（前提是先取得對方的同意，而不是強行這麼做，或者假借8秒法則之名行性騷擾之實，為免被誤會，分寸的掌握很重要）。8秒法則能夠起作用的重點在於它強調身體接觸對於釋放對抗皮質醇和壓力的荷爾蒙的重要性，以及如何在很短的時間內產生積極正面的影響。
其他抗壓方法是？
當然，還有其他方法或事情也能夠釋放催產素甚至多巴胺（像是跑步或進行不同類型的運動，尤其在戶外效果更好，在運動的同時還能獲取人體所需的維生素D），這是另外一種製造幸福賀爾蒙的方法。還有近期很常被提起的把多巴胺色彩運用在你的穿著上或居家空間裡。不過相較之下，與所愛的人快速擁抱8秒，還是最快、最簡單的方法。
