成年人近視度數突驟增！少做這件事就可回復正常？！

記者 魏吟冰/綜合報導

根據2018年的統計，台灣近視人口比例就佔了63.3%，近視的形成是因長期近距離用眼，造成眼軸拉長。一般而言，20歲以後，眼睛的生長發育逐漸趨緩，因此近視度數通常不會再像青少年時期那樣迅速增加。但現在成人近視加深的狀況卻有日益增多的情形，台北市聯合醫院仁愛院區眼科醫師林欣樂醫師指出，這是現在年輕人長期使用3C產品或近距離工作，導致所謂「假性近視」的產生。盡量不用近距離使用眼睛太久，用眼一段時間後須經適當休息眺望遠方，並減少使用3C產品的時間，「假性近視」的情形應能獲得改善。

長時間近距離用眼習慣，導致成人「假性近視」的產生

近日，台北聯醫仁愛院區眼科接獲一病例，患者為一名30歲的牙醫師，一天工作十幾個小時，都在近距離做牙科手術，以前配的眼鏡已經度數不夠了。以前是近視四百度，最近量的度數一下飆升很多，並且配完的眼鏡總是到下午或晚上又逐漸看不清楚。於是前往北市聯醫仁愛院區眼科門診就醫，發現點完散瞳劑後的度數回到以往的400度，在未點散瞳劑的情況下度數可以來到5-600度，原來是因長期近距離工作用眼造成的睫狀肌持續收縮和痙攣，導致度數「暫時性」的上升。

除了上述牙醫病例外，根據中華民國眼科醫學會「2017全民護眼趨勢調查」顯示，台灣人一天使用3C時間達8.7小時，其中6成同時使用多個螢幕，並高達近6成在餐桌、床上，眼睛仍是緊黏3C產品。這種長期間近距離的用眼習慣，都是造成「假性近視」的元兇。

減少3C使用時間，每使用30分鐘即休息眺望遠方，放鬆眼睛

台北市立聯合醫院仁愛院區眼科醫師林欣樂表示，一般而言，20歲以後，眼睛的生長發育逐漸趨緩，因此近視度數會趨於穩定。但是由於年輕人的睫狀肌彈性較佳，有可能會因為長期使用3C產品或近距離工作導致所謂「假性近視」的產生，點完散瞳劑量到的度數才是真正的近視度數。

睫狀肌痙攣通常可以透過休息、調整用眼習慣，例如遠視遠眺、定期休息、用眼30分鐘就休息10分鐘，以及適度的戶外活動改善。美國眼科醫學會（AAO）也建議「20-20-20法則」，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6公尺）外的物體至少20秒，用來放鬆眼睛。

定期追蹤並有效管理近視，減少潛在的併發症風險

林欣樂醫師指出，成人的近視如果經過改善長時間近距離用眼習慣、並養成適當放鬆休息並眺望遠方，仍無法獲得改善，則可能需要進一步的檢查，以確保沒有其他視力問題。他也進一步提醒，近視使眼睛的結構受到改變和拉伸，這可能導致眼睛各部分的功能異常，增加一系列眼科病變的風險。因此，及早發現並有效管理近視非常重要，以減少潛在的併發症風險。即使接受了雷射手術，近視對眼睛造成的影響仍無法去除，養成定期接受眼科檢查並遵從醫生的建議才是維護眼睛健康的關鍵。