改善水腫及便祕、具有排毒效果，想短時間內就能看出瘦身成效卻又生活繁忙的人，可參考執行週末三日減肥計畫！
專為三分鐘熱度、多外食的人所設計：著重排毒的週末三日減肥計畫
讓你擺脫水腫及便祕，使身體循環變好，親身感覺到身體暖呼呼的效果。利用休假日輕鬆實行，一點壓力也沒有。集中火力食用減肥效果顯著的瘦身湯，將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空，身體淨化之後，就能使身體歸零變成易瘦體質。三天後，相信你會驚訝地發現，身體變輕盈了，早晨醒來神清氣爽！
注意事項
• 三天內，早中晚三餐只喝瘦身湯：早餐喝淨腸濃湯，午餐和晚餐喝瘦身湯。
• 在瘦身湯裡多加三種瘦身食材：用海藻類、蕈菇類及青菜加強代謝力＆排毒力。
• 瘦身湯喝幾碗都行！
• 飲料切記不能加糖。
週末三日減肥計畫：排毒餐表
利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓你找回易瘦體質。
短期速成！輕鬆減肥成功的三大重點
1. 三日時間充分排毒
為期三天的輕斷食，最能有效去除體內老廢物質及毒素，補充身體必需的營養，讓你從此擺脫貧血、情緒焦躁及身體不適。
2. 多加瘦身食材
多加富含大量維生素及礦物質，蘊藏強大瘦身力的海藻類、蕈菇類及青菜，將體內毒素通通排除。
3. 料理簡單
一次煮一大鍋，再冷凍起來保存，想吃時用微波爐加熱一下即可，省時省力沒壓力。
瘦肚吃水果也OK！ 水果只要控制在200g內就不成問題，大家不妨吃些富含維生素C，可預防壓力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇異果、草莓等水果，具整腸作用的蘋果則以一顆為限。但是嚴禁在晚上食用。
Ｍemo持續三天的減肥計畫之後，不暢通的血液循環就能獲得改善，還能解除水腫及便祕等身體不適！
早餐淨腸濃湯的製作方法
早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯（食譜請點此）
A. 雞高湯粉……1/2小匙、水……150 ml
作法
1. 將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。（Tips：若不愛吃蒜頭可省略不加。）
2. 將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。
保存方式可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。
磯香海苔湯
瘦肚湯底多加「海苔」，利用大海的礦物質提升代謝，改善便祕、水腫困擾，還能美化肌膚！
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯（食譜請點此）
烤海苔……1片
雞高湯粉……1／2小匙
水……150 ml
長蔥（切成末）、麻油……各適量
作法
1. 將烤海苔用手撕成適口大小，把長蔥和麻油以外的材料倒入耐熱容器中，包上保鮮膜，以微波爐加熱約2分30秒，再攪拌均勻。（Tips：海苔先用火烤過再加入湯中，風味更佳。）
2. 依個人喜好在步驟1的材料中加入長蔥和麻油。
排毒蕈菇湯
蕈菇成分有助於燃燒內臟脂肪。
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯（食譜請點此）
金針菇……1／2包（撕開）
雞高湯粉……1／2小匙
水……150 ml
檸檬、長蔥……各適量（皆切薄片）
作法
1. 將檸檬和長蔥以外的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約2分30秒，再攪拌均勻。（Tips：也十分推薦使用瘦身效果佳的舞菇及滑菇！）
2. 依個人喜好在步驟1的材料中加入檸檬和長蔥。
菠菜湯
靠維生素B提升代謝力，補充鐵質預防貧血！
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯（食譜請點此）
沙拉用菠菜……2株（撕碎）
雞高湯粉……1／2小匙
水……150 ml
白芝麻粉、黑胡椒……各適量
作法
1. 將白芝麻粉和黑胡椒以外的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約2分30秒，再攪拌均勻。（Tips：使用澀味較少的沙拉用菠菜，即可省去事前處理步驟，而且生吃也OK！）
2. 依個人喜好在步驟1的材料中加入白芝麻粉和黑胡椒。
（本文作者為日本簡易減肥法專家；原圖文刊載於藤井香江《晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤》／采實文化）
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