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健康

乾眼症多眨就沒事?當心發炎鬧頭痛,眼科醫親授日常保養祕訣

優活健康網

發布於 2022年05月09日00:00 • 曾心盈

上班看電腦、下班滑手機、追劇盯平板,現代人操爆眼球的時間不斷延長,有些人直到睡覺前一刻都停不下來。長期近距離看螢幕用眼,讓眨眼次數減少,再加上年輕人或多或少,喜歡戴隱形眼鏡,更會加重乾眼及疲勞狀況。 死盯3C忘了眨,眼睛鬧旱災

安南醫院眼科中心副院長洪純玲提醒,長時間近距離用眼看3C會減少眨眼次數,使得眼球乾燥,統計數據揭露,專注銀幕時,眨眼次數可由每分鐘22次大幅降低至只有7次,不知不覺地讓眼球表面淚水蒸發過多而感覺乾澀不適。

常見的乾眼與疲勞症狀有:眼睛模糊、酸、乾澀、異物感、眼睛充血和腫脹等,嚴重時甚至還會出現頭疼情況,造成工作跟生活面困擾;此外,年紀較長的女性朋友,也會因荷爾蒙分泌減少、老化,而加重乾眼症與老花的問題;習慣化妝者,若眼部周圍卸妝時,沒有清潔乾淨或污染的化妝品不慎掉進眼內,亦有可能會引起眼睛發炎導致雪上加霜。

避免乾眼症,日常保養這樣做

洪純玲建議,平常應保持眼部清潔,並減少近距離看3C時間,每隔30分鐘就要休息5至10分鐘,倘若需長期看3C,可考慮多配一副中近距離的眼鏡,以縮短眼睛睫狀肌緊繃時間。此外,多補充水份及含有高DHA的魚油,亦可幫助舒緩乾眼症;而眼瞼熱敷可讓淚水中的油脂增加來減少淚水蒸發,增加眼周圍的血液循環,對舒緩眼部肌肉緊繃亦十分有幫助。

洪純玲強調,眼部不適、乾眼狀況及調視性頭痛等問題,仍需經由眼科醫師專業評估,才能區別真正病因,對於長時間近距離注視電腦螢幕工作的朋友,由於近距離接觸強藍光往往會有不良影響,藍光是僅次於紫外線的高能量波長之光線,若配戴具有過濾藍光鍍膜的鏡片,可防止高強度藍光進入眼內,造成眼傷害及黃斑部受損,相關問題可諮詢專業驗光師。

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